"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"
希望透過每週四的分享，支持彼此的修習，詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題，以及簡短靜觀練習。希望每週之約，能成為推動大家培養覺察，照顧身心靈的動力。
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Episodes
| #1 | EP25 靜觀喜樂 | |
|---|---|---|
| #2 | EP24 靜觀恐懼 | |
| #3 | EP23 靜觀憤怒 | |
| #4 | EP22 靜觀哀愁 | |
| #5 | EP21 靜觀 -- 不一樣的進路面向情緒 | |
| #6 | EP20 靜坐姿勢 | |
| #7 | EP19 靜觀與伸展 | |
| #8 | EP18 淺談靜觀 | |
| #9 | EP17 慈悲、善行源自擁抱痛苦 | |
| #10 | EP16 完整無缺 | |
| #11 | EP15 修習靜觀的七個態度（六）- 接納Acceptance | |
| #12 | EP14 修習靜觀的7個態度（五）—— 不強求 Non- Striving | |
| #13 | EP 13 好奇就會令事情變得有趣 | |
| #14 | EP 12 靜觀書藉推介「靜下來工作」（二） | |
| #15 | EP11 靜觀書藉推介「靜下來工作」（一） | |
| #16 | EP10 心靈滿足 | |
| #17 | EP9 從說「不」開始，踏出舒適圈尋找幸福 | |
| #18 | EP8 從痛苦中找到讓自己幸福的養份 | |
| #19 | EP7 找回生命的熱情 | |
| #20 | EP6 書藉介紹：「我真正的家，就在當下」（二） | |
| #21 | EP5 書藉推介「我真正的家，就在當下」（一） | |
| #22 | EP4 靜觀書藉推介：「靜觀自得 生命的祝福」 | |
| #23 | EP3 讓「寫作」成為自我療癒的工具 | |
| #24 | EP2 或許有不少的苦，並不需要有人為它負責 | |
| #25 | EP1 讓覺察帶來改變的勇氣 |