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【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通:從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方

【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通:從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方

作者: 李炎諭
出版社: 原水
出版日期: 2024/04/27
ISBN-13: 9786267268872
書店 1







內容描述


全台第一本 醫師作者全書自行繪圖解說
祛痠解痛復健DIY一本通
全彩、卡通化全圖解
從頭到尾54個症狀,馬上解決讀者需求
 
       作者自己就是醫界中的繪圖高手,本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖,都由其親自繪製,只為了容易理解,希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單,同時全彩圖解方式,毫無違和感,令人一看就上手,閱讀後更會愛不釋手,是最佳祛痠解痛解決方案全書。


目錄大綱


Part 1 【上肢】手、肘、腕、肩
拇指掌腕關節退化,鑰匙開門、滑手機會痛
手部退化性關節炎,會好卻無法斷根
媽媽手,不是只有媽媽會得
手機指,滑手機後遺症
手指挫傷(吃蘿蔔乾),還是想繼續打球!
板機指,痛徹心扉
奇妙的5種手指疾患
腕隧道症候群,常見職業病
三角軟骨複合體受傷,就是手腕內側痛
尺側伸腕肌發炎,手腕內側會痛
肘隧道症候群,小指、無名指會麻
尺側屈腕肌肌鍵炎,操過頭或錯誤姿勢引發
網球肘,容易反覆發作    
高爾夫球肘,「跪婦」也常發生!    
五十肩,自己會好!    
肩旋轉肌袖症候群,不駝背、肩舉過高    
肩旋轉肌袖撕裂傷,60+要特別注意
肩旋轉肌鈣化性肌腱炎,手如千斤重!    
肩夾擠症候群,手舉不起來    
 
Part 2 【脊椎】頸、脊、背、腰
頸源性頭痛,和偏頭痛不太一樣    
顳顎關節疾患,卡到你懷疑人生    
頸椎小面關節疾患,一直滑手機好不了!    
上交叉症候群,超超超常見    
頸部椎間盤突出症,要注意姿勢    
膏肓痛,真會病入膏肓!?    
姿勢性駝背,有如國民運動!    
脊椎側彎,父母需要擔心嗎?    
閃到腰,痛到如生孩子    
腰椎間盤突出症,每個人都有的症狀!    
腰椎滑脫,必須分級治療    
腰椎小面關節疾患,做對了就能延緩腰椎退化    
下交叉症候群,因為坐太久了!    
尾骨疼痛,別再直直坐下了!    
薦髂關節疾患,令人腰痛好不了!?    
 
Part 3 【下肢】臀、腿、膝、足    
髖關節退化,屁股被卡住!    
梨狀肌症候群,久坐族、女性最多    
髕骨股骨疼痛症候群,俗稱「跑者膝」    
髂脛束症候群,跑者的壞朋友    
麻痛性股痛,使得大腿前側很麻    
膝蓋退化性關節炎,50+的噩夢    
貝克氏囊腫,膝蓋後面怎麼一大包!?    
歐氏症,讓青少年運動不OK    
半夜小腿抽筋,怎麼辦?    
阿基里斯腱肌腱炎,讓運動員心驚驚    
腳踝扭傷,籃球狂永遠的痛    
脛後肌疾患,又是跑者最常見    
伸趾肌腱炎,最常腳背痛    
大腳趾外翻,無法再穿美美的涼鞋?    
跗隧道症候群,腳踝內側會麻原因之一    
扁平足,穿鞋墊是最基本的    
足底筋膜炎,宛如被針刺到一般    
 
Part 4 常見的復健迷思Q&A    
Q1.跑步會傷膝蓋!    
Q2.下樓梯會傷膝蓋!倒著走不傷膝蓋?    
Q3.吊單槓可以改善腰痛!?    
Q4.打玻尿酸會上癮!    
Q5.走路是運動嗎?    
Q6.注射類固醇不好嗎?    
Q7.重訓會很危險嗎?    
Q8.補充高蛋白就會長肌肉!    
Q9.運動前應不應該拉筋?    
Q10.老是找不到適合的枕頭!枕頭該如何挑選?    
Q11.有沒有哪些動作做了以後可以改善久站、久坐的危害?


作者介紹


作者簡介李炎諭▋具備中西醫雙證照,與復健科/職業醫學科雙專科資格於2022年9月19日起於「人一博愛復健科診所」擔任院長▋提供多樣化的醫療主治肌肉骨骼關節痠痛、退化性關節炎、肩頸痠痛、下背痛、坐骨神經痛、職業傷病診療;提供超音波導引注射、震波治療、增生療法、神經解套注射、乾針治療、小兒早期療育、職業傷病、神經復健、心肺復健、癌症復健▋學經歷長庚大學中西醫雙學士高雄醫學大學公共衛生學系碩士前高雄長庚醫院復健部、職業醫學科助理教授級主治醫師前鳳山醫院復健科主治醫師前中正骨科醫院復健科主治醫師前恆春旅遊醫院復健科主治醫師高考及格中西醫師台灣疼痛醫學會會員臺灣早期療育學會終身會員台灣復健醫學會肌肉骨骼超音波完訓長期照顧專業課程整合課程( Level Ⅲ)認證






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