如何活在當下? 如何愛自己?
當內心有不同的聲音時,我們該聽哪一個?面對不確定的人際關係、迅速變化的環境和真假資訊的爆炸傳播,我們該如何自處?在充滿混亂、恐懼和對立的訊息中,我們如何找到內心的平靜?
澄心聚焦:引導你進入內心的金鑰
本書教你如何通過澄心聚焦的方法,擁有和平、安心與自在的能量場,懂得表達自己的需求,並保持清明地做出選擇。你將學會:
★建立自我照顧與滋養的能力:擺脫舊習和限制,進入喜悅的生命之流。
★陪伴他人,促進身心交流:掌握引導改變與轉化的路徑,連結生命的前進力量。
★面對不確定的環境:喚醒內在生命力,通達智慧的源泉。
系統化的內心探索
這本書以系統的方式提供了一把進入內心宇宙的金鑰,全方位引導你抵達自我療癒的世界。
澄心聚焦(Focusing)的方法是進入情緒或感受,而非逃避或被情緒捲入。這種方法的本質是在聚焦中發現情緒底層的核心、深度和寧靜,這被稱為「與自己保持接觸」的品質。每種情境都包含數百種可能性;我們的身體不僅可以感知習慣模式,還能感知超越形式和慣常的生活提升步驟。 ──Eugene Gendlin
多面向的身體感知
日常對話中直接表達情緒往往是單一面向的:表達生氣會讓你更憤怒,表達悲傷會讓你更悲傷。而澄心聚焦採用象徵化的方式,多面向地進入內在複雜性,使你一步步深入,在進程中改變、轉化、釋放與開啟,揭露其未曾期待的面向。──Ann Weiser Cornell
身體是一個小宇宙
我們身體經驗著當下,帶著過去的每個當下,也隱含著未來。在治療中,有效的要素是幫助個體接觸和表達內在的體會(Felt Sense),這是一種創造性的體驗過程。身體不斷提醒我們生命的實相。情緒的出現是機會。如果能經常留意身體的訊息,自由而清明地活在現實中,就能擁有澄靜的心靈與覺知。在艱難時刻,我們可以對自己和彼此展現慈悲,聆聽生命想要活出來的渴望。