有界限，才有自由：擺脫內疚與情緒勒索，設立健康的人際邊界

——舒適的關係，來自明確的界限感。——
 
給過度付出、過度努力、過度感受的你，
從迎合他人和忽略自己的需求中解脫出來，
你值得過更好的生活！
 
★美國亞馬遜4.8顆星推薦★
 
　　●當拒絕別人時，我會感到愧疚。
　　●我覺得有責任解決別人的問題。
　　●我常認為如果想把事情做好，自己來會比較容易。
　　●如果我的意見與朋友或同事不同，我常會害怕或避免說出真正的想法。
　　●我會在朋友背後抱怨他們，但顯少直接對他們表達我的不滿。
 
　　如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉，你可能就有界限失守的問題了。
 
　　本書作者是資深心理諮商師，擁有逾二十年的臨床諮商經驗，見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力，而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限，才能建立健康的人我界限。
 
　　界限不是無情切割或斷然隔絕，而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離，同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話，也有權拒絕或同意，學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。
 
　　這本教你如何對待自己（內在界限）以及別人如何對待你（外在界限）的使用說明書，能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷，並提供實用有效的方法，擊退不斷踩線的惡人。你將學會：
 
　　•注意不同種類和狀態的邊界，哪些界限（包括生理、性、物質、心理、情緒）被侵犯的情況最常出現。
　　•意識到你的界限障礙，例如：你總是扮演濫好人嗎？經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎？會為他人惡劣的行徑找藉口嗎？
　　•童年時形成的「界限藍圖」，在日後如何影響你的人際關係。
　　•如果你是關懷強迫症者，該如何自我調整，給別人需要的，而不是你認為他們想要的。
　　•制訂積極出擊計畫，改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。
　　• 如何應對「界限破壞王」，包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格 。
　　•運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」，檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式，並以正念方式回應。
 
守護界限推薦（按姓氏筆畫排列）
 
　　王意中心理治療所 所長、臨床心理師  王意中｜資深心理師、故事療癒作家  周志建｜諮商心理師、微光心理諮商所所長  莊博安｜諮商心理師、暢銷作家  陳志恆｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家  蘇予昕
 
好評推薦
 
　　「這本深具力量的著作是通往深度療癒的康莊大道。如果你想獲得真正的情緒自由，就讓本書為你指點迷津。」——《紐約時報》暢銷書作家  克莉絲．卡爾
 
　　「本書猶如讓讀者上了一堂坦誠溝通的速成課，書中有許多明確又令人放心的技巧。讓我們從不健康的妥協，轉為充滿愛的溝通。」——《渴望地圖》作者   丹妮爾．拉波特
 
　　「泰莉用實際步驟設立具體的個人邊界，她對界限的看法既坦誠又真實，教人將界限提升到更高的層次。」創傷心理學博士  瑪麗爾．布奎
 
　　「本書提供你所需要的心理學良藥，擺脫有害的習慣、不再討好別人，讓你的靈魂重獲自由。」——《用願力召喚奇蹟》作者   嘉柏麗．伯恩斯坦
 
　　「本書詼諧幽默、言之有物、深刻實用，必將震撼你的生命宇宙，並擺脫由來已久的界限設定限制。」——臨床諮商師、酒精與藥物勒戒師   羅斯．羅森堡
 
　　「本書巧妙揉合個案、指導，以及反思、評估、實踐新習得內容的機會，讓這個深奧又棘手的話題讓人容易吸收與應用。我給它五顆星。」——Wild Soul Movement運動創始人  伊莉莎白．底奧圖
 
　　「泰莉．柯爾的建議顛覆傳統！在請她上過我的播客『Off the Gram』後，我回家立馬甩掉了一個爛朋友！她是終極的界限大王，本書告訴我們如何成為與她一樣的人。」——《婦女節》雜誌文字內容長  梅根．B．墨菲  
 
　　「如果你因為過度工作、過度努力，以致取悅他人、無條件付出、浪費時間，怎麼可能追尋你的夢想？如果你想按照自己的意願創造人生，本書能為你指出一條明路。」——企業家、播客「線上行銷易」（Online Marketing Made Easy）主持人  艾美．波特菲
　　
　　「本書巧妙地展示如何找到你最真實的聲音，拿回自己的力量，並且發揮影響力。」——《神聖的力量》（Sacred Powers）作者   大衛吉