全彩圖解　100種樂齡活動這樣玩！：開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質［樂活暢銷修訂版］

4大類別　100個遊戲活動
動手、動腦、感受與人交流的溫度，
刺激腦部、維持身體健康，更樂活！

動動身體
‧增加手部力量
‧提升身體機能

動動腦部
‧刺激腦部
‧預防失智

音樂律動
‧手腦靈活
‧平衡情緒

簡單手作
‧提升專注力
‧增加成就感

休閒活動，玩出活力！
高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。
透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身體機能。
促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞，生活更充實。 　　　　　　　　　　　　　　　　　

１‧達到手部運動的效果、提升敏捷度
 透過運動手臂力量的活動來活動手臂或手腕
例如：用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。

２‧訓練手指觸感及抓握力
 藉由重覆堆疊或抓取的動作，刺激手指感覺手指感覺
例如：運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。

３‧提高心肺機能
 運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能
例如：用嘴巴將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。

４‧提升專注力
   透過活動來培養集中專注力
例如：運用集中專注力堆疊錢幣、用集中力湯勺傳遞乒乓球不落地……等。

５‧鍛鍊思考力、想像力及計算能力
 動動腦
例如：利用數字牌卡回答數字問題、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。

６‧促進人際互動與交流
 透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流
例如：有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。

‧誰需要這本書？
長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構
日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構
身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構
樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員
家有60歲以上長輩的家人

‧本書貼心設計
·人數不拘、快速查找
參考子目錄，可從１人、2人到20人，依人數自由選擇遊戲。
·時間有彈性
從1分鐘、3分鐘到30分鐘，彈性調整時間長短。
·難易度可調整
可視參與者的身體狀況，適度調整活動的內容及難易度，減輕負擔。
·互動技巧讓活動更順暢
每個活動皆有互動小技巧，如：依參與者身體狀況及能力，平均分配活動組別、運用溝通技巧等，提升參與感並營造歡樂氛圍，讓參與者更能開心參加活動。

各界開心推薦
陳時中    衛生福利部前部長
陳節如　　台灣社會福利總盟理事長、育成社會福利基金會董事長
吳玉琴　　立法委員、老人福利推動聯盟前祕書長
林幸台　　國立臺灣師範大學特殊教育學系名譽教授
馬海霞    育成社會福利基金會專業總督導
林珮如    國立臺東大學特殊教育學系副教授