神奇的自然呼吸：消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力，身心平衡的37組呼吸練習

✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！
✦不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變

嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸，
但生活壓力與情緒緊繃，讓我們逐漸忘了這個本能。

停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃，
就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆，
神智變得清明，許多身心問題不藥而癒！
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▍你知道這些觀念都是錯誤的嗎？
✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣
✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨，再吸氣
✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢

我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？
呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！

▍自然呼吸的身心功效
✔ 改善體態         ✔ 增強肺功能
✔ 穩定情緒         ✔ 專注力UP
✔ 擺脫失眠         ✔ 提高免疫力

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。
跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。

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彭建翔、黃詩雲／亞歷山大技巧專業教師