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孕媽咪都想要!按出好孕 : 預約天使寶寶就從按摩開始

孕媽咪都想要!按出好孕 : 預約天使寶寶就從按摩開始

作者: 戴秀宇
出版社: 風和文創
出版日期: 2023/02/02
ISBN-13: 9786269642823
書店 1







內容描述


孕媽咪不再心慌慌、壓力山大
好孕關鍵就在每月12經絡按摩養胎  
45天產後黃金修復
找回美麗自信

  懷孕一點也不輕鬆!是身與心的雙重疲憊轟炸 !

  孕吐、緊張憂慮興奮就像三重奏,情緒像翻書,來得快去得未必快;隨孕肚逐漸變大,翻身好困難、提個購物袋就會漏尿、頸肩腰臀腿痠疼抽筋輪番伺候,ㄚˋ雜窘境令人好煩躁。

  產後又要煩惱妊娠紋、乳腺炎、媽媽手、肚皮鬆垮失去彈性,邊哺乳邊哄娃兒,一切的壓力可以用按摩來舒緩,加上中醫逐月養胎概念,讓孕媽咪們產前產後有受呵護感。預約天使寶寶,就從按摩開始。

  |打破禁忌按出好孕|  懷孕能不能按摩?!準備懷孕就可開始按!
  懷孕就連按摩也是禁忌多?!其實避開「甩打拍敲槌」,孕初期也能享受按摩帶來的舒壓體驗。
  穴位不定點按壓,安全式順滑按摩,適合孕媽咪的緩和按摩法。
  按摩也有「體質」問題,沒按摩習慣、有早產風險要避開,按前9大提問,保護孕媽咪。

  |逐月養胎按摩法| 跟著孕媽咪孕期、症狀調整12經絡按摩手法
  懷孕10個月,每月都有不同對應的經絡養護,一月肝經主養、二月膽經、三月心包經、…九月腎經、十月膀胱經,逐月調整身體部位按摩。 
  孕初期安靜養胎,頭耳按摩緩解頭暈、孕吐、失眠引起不適。
  孕中期微動養胎,身體稍微動一動、小伸展,按摩腿肚臀脖,減緩胃酸逆流與頸肩痠疼。
  孕後期對症加強舒緩,按摩緩解抽筋水腫大魔王。
  最終孕後期順產按摩,用按摩幫媽咪舒緩產前不適,幫助順利生產。
  產前親子互動,用按摩和寶寶提前互動,培養親子感情,伴侶、家人一起更加分。
  媽媽在家也能自行簡易按摩分享。

  |產後黃金修復| 把握45天關鍵,修復媽咪身心,產後不憂鬱
  經絡按摩調養媽媽和寶寶,修復傷口釋放壓力,和產後憂鬱說掰掰。
  胸部按摩預防乳腺炎。
  剖腹產按摩手法與注意要點。
  告別媽媽手和氣腫的簡易按摩示範。

審訂推薦

  松鶴中醫診所中醫師    劉帥青

名人推薦

  保庇天后 王彩樺
  台北市萬芳醫院婦產科產科主任 王樂明
  長庚科技大學護理系副教授 倪麗芬
  精神科專業醫師 曾憲洋
   (依姓名筆畫順序)


目錄大綱


作者序 | 逐月養胎養生,對媽媽好才是真正的對寶寶好!

審訂推薦 |
中醫養胎調理搭配按摩舒緩,讓孕媽咪十月孕程更安心 (松鶴中醫診所中醫師    劉帥青)

推薦序 |
女人,就要時時刻刻對自己好一點(保庇天后 王彩樺)
孕產程體力耐力大考驗,按摩替代性舒緩孕媽咪壓力(台北市萬芳醫院婦產科產科主任 王樂明)
把握黃金修復,疼惜孕媽媽「左右為難」(長庚科技大學護理系副教授 倪麗芬)
做快樂的孕媽咪,舒緩身體負載、情緒自在(精神科專業醫師 曾憲洋)

她們的親身體驗 |

Chapter I    打破禁忌!按出好孕
按一按壓力減半,親子、伴侶感情更加溫
備孕期間就可按摩,逐月養胎每月保養一次
孕期要遠離心臟方向按,力道、部位和姿勢不當會有副作用
按摩前 3 大準備,情緒、情境與小配件事半功倍

Chapter II    孕期變化大 這樣按養胎又養生
<孕初期 1 到 3 月,安靜養胎>
■ 妊娠一月肝經主養,補充酸味食物濡潤肝血
■ 妊娠二月膽經主養,休息有助五官臟腑形成
■ 妊娠三月心包經主養,做放鬆的事讓心情愉悅

按摩首重頭、面、耳、脖部位,緩解孕初常見 4 大症狀:
孕吐、頭暈頭痛、失眠引起頭頸肩不適

3 分鐘緩解初期孕吐
眉心頭頂按壓,幫孕媽咪緩解頭暈頭痛
孕媽咪自己來,按摩眉心頭顱解頭暈頭疼
睡前耳朵這樣按,舒適好入眠
頸部揉壓,緩解頭痛或頸肩不適
自己按摩後頸部,舒緩頭痛和或頸肩痠疼

<孕中期 4 到 6 月,微動養胎>
■ 妊娠四月三焦經主養,常保愉悅讓氣血暢通
■ 妊娠五月脾經主養,按摩腹部有助消化
■ 妊娠六月胃經主養,動一動讓身體微勞

脖、肚、臀、腿部位按摩,配合伸展緩解頸肩腿背不適症

背部伸展緩和胸部脹大引起的痠痛
舒展骨盆與胸腔,緩解孕肚造成的胸悶
腹部按摩緩解胃酸逆流與便祕,還可與胎兒互動
脖頸咽喉按摩,舒緩頸肩痠疼
按摩骨盆周邊肌肉群,緩和腰臀痠麻感
離心按摩腿部與踝關節,緩和下肢水腫痠麻

孕後期 7 到 8 月,對症加強舒緩
■ 妊娠七月肺經主養,常保汗腺暢通養好胎兒皮毛
■ 妊娠八月大腸經主養,養好肺才能養好大腸

手部鼻竅按摩顧肺養腸,緩和常見症狀:
四肢水腫、腕部腫脹、關節痛

3 步驟通鼻竅緩和過敏
手指運動不求人,緩解手部腫脹不靈活
按摩手臂和鎖骨,防上臂腫脹和抬舉困難
按壓手掌指,舒緩手指關節腫痛

最終孕後期 9 到 10 月,順產按摩
■ 妊娠九月腎經主養,腎精足體力好、不易有水腫
■ 妊娠十月膀胱經主養,養胎兒代謝功能

伴侶協助緩和產前不適:恥骨疼痛、下肢浮腫抽筋、肩胛僵硬

輕揉恥骨聯合分離處,緩解疼痛
自己按摩小腿腓腸肌,緩和抽筋腫脹感
腿呈 7 字形按壓,緩和腳水腫抽筋現象
另一半協助按摩腿、腳,舒緩之外拉近感情
另一半撫觸按摩肚皮,與寶寶互動提升安全感
後背按摩,緩和肚子大引起肩胛僵硬抽筋

Chapter III    媽咪美麗加倍!把握產後黃金修復 45 天    
產後坐月子,45 至 60 天黃金修復期
■ 掌握黃金修復期,訓練骨盆底肌防漏尿
■ 修復傷口釋放壓力,杜絕產後憂鬱

按摩修復,經絡調養媽媽與寶寶
■ 產後心經小腸經主養,協助媽媽乳汁分泌

關鍵按摩頭面、胸、手、肩膀、腹部,緩解產後症候群:
塞奶、媽媽手、惡露、脹氣、水腫

手臂按壓告別媽媽手與氣腫
胸部按摩,防塞奶或乳腺炎
媽咪自己按摩胸部,通乳腺防脹奶兼美胸
腹部按摩,促進子宮收縮排惡露,防早期腹直肌分離症
剖腹產媽咪分段按摩,防脹氣淡化蜈蚣疤
自己按壓頭、耳,舒緩頭痛不求人
舒緩頸肩痠疼自己來,低頭族也適用

附錄 | Q&A 孕媽咪發問


作者介紹


作者簡介

戴秀宇

  現任台北醫學大學進推處講師 & 開南大學講師,還是台北世貿母嬰展主講人,極美國際有限公司創辦人,左手拿麥,右手拿粉刺夾,是芳療師也是愛作夢的新手作家。

  本著美容工作經驗30餘年打底,融入古人逐月養胎智慧,專研孕產婦SPA,10年孵化「孕產美學」。

  堅信複雜學問簡單學,健康美麗可以很簡單,就是要讓孕媽咪產前產後水噹噹。






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