EP34.上肢訓練的變化 [ Bonus: 何博士劈磚分享會]

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內容描述

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這一集也是把聽眾的問題延伸做成一個完整的解析喔~

- 如果目標上肢練出效果，就只練上肢，這是不完整的作法，但也是常看到的偏誤。
- 有全身性的肌力與肌肉訓練基礎後，再針對局部肌群進行訓練，更有畫龍點睛效果。
- 上肢適合多方向的推和拉，來涵蓋多數的肌群。
- 肩推使用了幾乎是全身最長的動力鍊，過頭深蹲也是。表示動作過程需要控制較多關節，這種能力取得後，會有很高的遷移性。
- 劈磚的部分小編就不條列了。
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