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內容描述
【本集重點】
- 一年一度的課程設計研習課程，10/22,23 即將開始~
- 純學科的知識型上課內容，解決肌力與體能訓練實務上遇到的問題。
- 一般訓練過程中，卡關是常態，正因為訓練效果的堆疊，必需透過有技巧的方式產生。
- 突破停滯期的方式通常是經過有規劃的課表，來引導身體與心智進入下一個階段的進步。
- 有時候低強度訓練有效，有些時候高強度訓練有效；有些時候集中式的負荷有效、有些時候拉長休息距離、減少訓練頻率有效。肌肉骨質神經系統對壓力起反應，但是劑量關係則是產生反應的關鍵~
- 訓練的不相容性，也可以藉由設計課程中的技巧與手法，進一步有效率地去達成目標。
- 為了達成某些特定目標，肌力訓練是有目的性地去安排有遷移效果的訓練科學。這些目標不一定是舉得更重、抬得更高，更可以是輔助某些專項運動，或是增益生活品質。
- 能量系統訓練、動作經濟性所需要的肌肉剛性都是可以藉由肌力體能訓練加強。而設計過的訓練規劃也可以降低訓練不相容性，用來協助有氧專項的運動表現與防護。
- 不能因時制宜的訓練規劃，除了難以取得進步之外，也可能產生運動傷害或是心智上的挫折。
- 課程設計是一門訓練者可以進一步熟習的技術，用以在訓練的漫長過程中，及時修正方向、讓進步穩健合理，也可以更有效率地去達成目標。
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