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內容描述
【本集重點】
- 對於所謂的肌力訓練，我們的認知是否一致?
- 如何建立讓身體強壯的Physical culture
- 讓肌肉、骨質、神經系統向上適應提高身體素質
- 真證的肌力訓練，必須要有漸進式超負荷的特性，而自由重量訓練是最適合的選項。
- 研究上的侷限，會讓一些無超負荷特性的活動方式看起來似乎仍然有效，常見原因是與無訓練者或退化者做比較。
- 漸進式超負荷必須建立在肌肉收縮的力量上，才算是肌力訓練，延長運動時間或增加次數並非適當方式。
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