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內容描述
【本集重點】
- 合成型或分解型，並非訓練類型的二分法，實際上為最終綜合後產出的淨效果。
- 當運動總量偏大，遠超越個人的正常負荷能力時，就會容易導致分解的效果。
- 睡太多容易胖? 這可不一定。睡眠不足，對肌肉生長有負面影響。
- 訓練過程中如果故意製造熱量赤字，亦表示難有足夠的能量進行訓練後恢復。
- 針對抗老化的訓練，由於多數長輩的肌肉量偏向不足，因此不適合產生分解型效果的的訓練模式。
- 增肌對於減脂的效果主要在於，足夠的肌力能更有效地進行減脂的運動或訓練。
- 減脂的訓練是否適合搭配間歇訓練? 當然可以。但是都是在一個小範圍的拿捏。
- 在非特定需求下，不建議為了極限的體態去控制不合理的體脂。以日常健康為主要目標，對多數人可以帶來更好的生活品質。
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