Play Episode
內容描述
秋冬是心血管疾病好發的季節,在冷冷的天氣做好養生是非常重要的。所以,今天【美玲】特別來跟大家分享一種有助於保護心血管健康的超級蔬菜——甜菜根。甜菜根含有一種叫做甜菜紅素的植化素,具有非常強大的抗氧化活性,能夠避免自由基侵害我們的血管,預防膽固醇沉積血管中而導致硬化。
----------
材料:
- 雞腿肉(400g)
- 甜菜根(1顆)
- 洋葱(1顆)
- 馬鈴薯(2顆)
- 咖哩塊(4小塊)
- 橄欖油(少許)
步驟:
- 把甜菜根、洋葱和馬鈴薯洗乾淨後去皮,然後切成塊,雞腿肉也切成塊來備用。
- 接著,鍋中加入橄欖油,熱鍋後加入雞腿肉,炒到半熟之後加入洋葱一起翻炒。
- 然後加入甜菜根、馬鈴薯,再加入水,淹蓋過所有食材,再加入咖哩塊煮到沸騰。
- 最後,轉小火燉煮20分鐘,這道健康美味的特色料理就完成了。
Powered by Firstory Hosting