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鐵腿

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小葛

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Episodes

#1 EP.93 — 全運會選拔　人真的要服老
2023/06/06 | 00:40:44
#2 EP.92 — 跑步、自行車專項運動訓練與應用《減法訓練》(下)
2023/05/29 | 00:38:57
#3 EP.91 — 把握重點提升訓練效率　好書分享《減法訓練》(上)
2023/05/24 | 00:36:13
#4 EP.90 — Gustav Iden 訓練心法　跳脫舒適圈挑戰巴黎奧運
2023/05/17 | 00:44:22
#5 《訪談》— Hiker CP 聊三鐵　初鐵挑戰226+51.5雙日賽
2023/05/09 | 00:50:17
#6 EP.89 — 非賽季不無聊　PTO歐洲公開賽鼎強對決
2023/05/02 | 00:29:04
#7 EP.88 — 回到第一次全馬Sub3的福地「長野馬拉松」
2023/04/26 | 00:48:59
#8 EP.87 — 喬神也是人　賽場上沒有永遠的贏家
2023/04/18 | 00:40:30
#9 EP.86 — 長期卡關無法突破PB如何解？
2023/04/09 | 00:40:55
#10 EP.85 — 耐力也能「吃」出來　菁英運動員的秘密
2023/03/29 | 00:40:30
#11 EP.84 — 普悠瑪113　補給策略、訓練規劃大公開
2023/03/21 | 00:51:00
#12 EP.83 — 保持熱情　人人都有做夢的權利　
2023/03/14 | 00:34:20
#13 EP.82 — 2023東京馬年輕人不講武德　北美全馬紀錄更新
2023/03/07 | 00:37:15
#14 EP.81 — 心臟夠大　Lionel 跳脫舒適圈挑戰Arena Games　
2023/02/28 | 00:36:48
#15 EP.80 — 做好補給靠的是健康身體　血糖機心得報告　
2023/02/22 | 00:43:07
#16 EP.79 — 我也裝上無線血糖偵測機了　先吃再說
2023/02/14 | 00:42:37
#17 EP.78 — 職業選手單靠比賽能過活？！　僅33人獎金超過300萬
2023/02/07 | 00:39:15
#18 EP.77 — 鐵人路上不間斷　遠比訓練更重要的事　
2023/01/31 | 00:49:24
#19 EP.76 — 世界冠軍教練—Olav談挪威科學化訓練
2023/01/17 | 00:50:10
#20 EP.75 — 口腔健康影響運動表現？　新年從拔智齒開始
2023/01/09 | 00:31:09
#21 《訪談》— -20°C雪中跑步當日常　訓練是一種享受孤獨 ft.小賈Justin
2023/01/02 | 01:05:12
#22 《訪談》— 辭去工作踏上朝聖之路　放逐生命放空自己 ft.米可
2022/12/27 | 01:09:22
#23 EP.74 — 跑馬破3是標配　馬拉松比極限鐵人虐
2022/12/21 | 00:42:43
#24 EP.73 — 台北馬前囉唆提醒　放手一搏好過年
2022/12/10 | 00:31:13
#25 EP.72 — 首次FXT就上手　訓練、花費、補給一次搞懂【FXT-下】
2022/12/04 | 00:46:08
#26 EP.71 — 極限鐵人不鐵腿　實際參與再來嘴【FXT-上】
2022/11/27 | 00:43:02
#27 EP.70 — 賽前「減量」目的不在休息　而是回歸「專注自我」
2022/11/22 | 00:40:43
#28 EP.69 — 台北馬補給策略 從賽前到賽中缺一不可
2022/11/16 | 00:38:43
#29 EP.68 — 狀況好也要身體好 台北馬進展期避免受傷
2022/11/09 | 00:33:20
#30 EP.67 — IM 70.3世錦賽分析 勝利是靠健康的身體
2022/11/02 | 00:32:13
#31 EP.66 — 去一趟KONA要花多少錢 不當選手去玩也開心
2022/10/25 | 00:35:34
#32 EP.65 — 2022KONA賽後分析 科學化訓練仍不見天花板
2022/10/18 | 00:42:34
#33 《訪談》— 時隔7年再度踏上挪威 Norseman只是極限鐵人的起點 ft.謝昇諺
2022/10/11 | 00:57:46
#34 《訪談》— 鐵人游泳問題一次解答 要進步先學會放鬆 ft.游泳教練-愷婕(下)
2022/10/03 | 00:47:45
#35 《訪談》— 游泳想進步 從基礎開始扎根 ft.游泳教練-黃愷婕(上)
2022/09/27 | 00:53:04
#36 EP.64 — 從受傷到KONA 鐵腿開播2週年感謝有你
2022/09/20 | 00:44:20
#37 EP.63 — 人總會老 不要讓年紀成為進步的阻力
2022/09/14 | 00:44:05
#38 EP.62 — 重返日月潭 用九年換30分鐘
2022/09/08 | 00:40:35
#39 EP.61 — 教你算出226超鐵「全馬」配速
2022/08/29 | 00:35:22
#40 EP.60 — 報告教練我好累 教你保持訓練熱忱
2022/08/23 | 00:35:12
#41 EP.59 — 現代五項到極限鐵人三項 Norseman女子冠軍訓練心法公開
2022/08/15 | 00:36:01
#42 EP.58 — 職業軍人到職業鐵人 Katt Matthew從業餘登上IM世錦賽亞軍
2022/08/11 | 00:34:49
#43 EP.57 — 順澤宮帽背後的秘密 告訴你訓練最重要的小事
2022/08/02 | 00:41:36
#44 EP.56 — 兩輪在走保險要有 單車發生意外事故怎麼辦
2022/07/26 | 00:31:49
#45 EP.55 — 挪威選手不怕熱 從東京到IMWC奪冠的秘密
2022/07/18 | 00:32:03
#46 【鐵甲枕聊室#10】 夏季開季訓練提點 迎接KONA&墾丁70.3
2022/07/12 | 00:47:00
#47 【鐵甲枕聊室#9】 三鐵菜雞不NG 幫你解決女鐵人常見的困擾
2022/07/05 | 00:53:38
#48 【鐵甲枕聊室#8】 人生一定要跑場海外馬 2023東馬8月開放報名
2022/06/29 | 00:58:23
#49 【鐵甲枕聊室#7】 能吃就是福 小資族也要吃出健康吃得飽
2022/06/20 | 00:53:01
#50 【鐵甲枕聊室#6】 玩三鐵要花多少錢　崩壞的價值觀請慎入
2022/06/07 | 00:50:57
#51 【鐵甲枕聊室#5】 追求極限V.S畫地自限　保持5%進步法則
2022/05/31 | 00:44:15
#52 【鐵甲枕聊室#4】 從鈴木一朗身上談訓練思維 累積微不足道的小事
2022/05/24 | 00:45:21
#53 【鐵甲枕聊室#3】 科學化訓練是「知易行難，還是知難行易」 業餘選手容易碰到的困難點
2022/05/17 | 00:43:13
#54 【鐵甲枕聊室#2】 女鐵人產後問題一次解答 Mom's day 母親要運動才快樂
2022/05/09 | 00:33:46
#55 【鐵甲枕聊室#1】 全新企劃 鐵腿&馬甲陪伴大家Off Season 做完月子直接挑戰北竿硬地馬
2022/05/03 | 00:31:08
#56 EP.54 — 關於CT十週年 我想說的是…… 謝謝Jovi與他的團隊
2022/04/25 | 00:40:01
#57 EP.53 — 925天取得KONA門票 澎湖IM再見或再也不見
2022/04/16 | 00:36:35
#58 EP.52 — 賽前禁忌不要碰　IronmanTawian 12週訓練回顧
2022/03/30 | 00:32:19
#59 EP.51 — 賽前2-3週開始減量Taper 達到最佳狀態
2022/03/23 | 00:34:40
#60 EP.50 — 賽前一個月擬定比賽策略 降低比賽焦慮感
2022/03/18 | 00:33:00
#61 EP.49 — 從受傷重回賽場 傷害無法避免但能預防
2022/03/09 | 00:37:04
#62 EP.48 — 超級鐵人需要Big Day？ 騎到久美我好累
2022/02/24 | 00:29:00
#63 EP.47 — 游泳：鐵人三項報酬最高投資標的
2022/02/16 | 00:42:12
#64 EP.46 — 首次挑戰226免擔心 聽完先贏一半
2022/02/09 | 00:38:37
#65 EP.45 — 碳水化合物對耐力運動的重要性
2022/01/28 | 00:36:23
#66 EP.44 — 教你安排每週課表 訓練也能客製化
2022/01/20 | 00:45:23
#67 EP.43 — 疫情下的馬拉松 金門不是只有高粱
2022/01/13 | 00:28:24
#68 EP.42 — 新春迎開訓 花小錢添新裝好過年
2022/01/05 | 00:28:50
#69 EP.41 — 渣打馬來個補考 給跑者的注意事項
2021/12/27 | 00:32:43
#70 EP.40 — 臺北馬拼一波好過年
2021/12/15 | 00:29:01
#71 EP.39 — 訓練回顧跟訓練同等重要
2021/11/10 | 00:34:29
#72 EP.38 — 馬拉松進展期 決定成敗的關鍵
2021/10/28 | 00:24:03
#73 EP.37 — 跑鞋挑得好 跑步沒煩惱
2021/10/21 | 00:43:10
#74 EP.36 — 國慶山難頻傳 「裝備、知識、技術」是登山三元素
2021/10/13 | 00:32:48
#75 EP.35 — 三鐵跑步不掉速 除了轉換跑還要訓練什麼
2021/10/06 | 00:40:15
#76 EP.34 — 古典公路賽V.S.虛擬電競賽 風潮會過．經典留下
2021/10/01 | 00:31:27
#77 EP.33 — IM70.3世錦賽 冠軍等四年 順澤宮帽又上榜
2021/09/24 | 00:28:30
#78 EP.32 — 夏天跑步怎麼練 Collins Cup薑還是老的大辣
2021/09/02 | 00:35:07
#79 EP.31 — 先買公路車 V.S 先買三鐵車
2021/08/19 | 00:29:45
#80 EP.30 — 奧運激情過後
2021/08/10 | 00:36:20
#81 EP.29 — Jan Frodeno訓練法則 創造226世界紀錄
2021/07/21 | 00:38:56
#82 EP.28 — 你累了嗎？　教你保持對訓練的熱情
2021/07/14 | 00:33:23
#83 EP.27 — 最快解封的六大馬　最速賽道柏林馬果非浪得虛名
2021/07/07 | 00:26:36
#84 EP.26 — 吃得簡單就是好　環法選手早餐都吃燕麥配上歐姆蛋
2021/07/02 | 00:29:28
#85 EP.25 — 好想去日本跑馬拉松、吃拉麵　東京奧運勢在必行
2021/06/22 | 00:37:50
#86 EP.24 — 101天完成101場226　Iron Cowboy教會我們的事
2021/06/16 | 00:37:24
#87 EP.23 — 運動家精神只是口號　大自然前只對自己負責
2021/06/08 | 00:37:32
#88 《訪談》— 菜鳥記者深入東奧鐵人三項測試賽 ft.Don1Don編輯-彥妏
2021/05/31 | 00:46:37
#89 EP.22 — 居家檢̶疫̶減肥　動起來，不要躺在沙發上了
2021/05/24 | 00:33:11
#90 EP.21 — 媽，我上比賽轉播了 人生首場賽評獻給IM 70.3 Kenting
2021/05/13 | 00:40:06
#91 EP.20 — 與Challenge Taiwan一起走過5年　當鐵人是如此的幸福
2021/05/03 | 00:36:40
#92 EP.19 — 2021普悠瑪創賽道紀錄 鐵人圈戰火燒向國境之南
2021/04/16 | 00:25:48
#93 EP.18 — 準備226一定要安排Big Day？首場超鐵要練多少才足夠？
2021/04/02 | 00:26:01
#94 EP.17 — CT226進入最大量訓練｜Ironman Taiwan70.3菁英選手齊聚一堂｜淺談PTO到職業運動員出入
2021/03/24 | 00:33:31
#95 《訪談》— 從38人代工廠走到世界前三 捷安特前CEO跟你聊單車 ft.羅祥安-Tony桑
2021/03/07 | 00:55:53
#96 EP.16 — 跑5千、游1千、測FTP，還沒搞懂「閾值」前，就被「測驗」搞到剩半條命
2021/02/26 | 00:34:43
#97 EP.15 — 初六開工來還債 讓訓練重新步入正軌
2021/02/17 | 00:32:19
#98 《訪談》— 淚灑17年紐約馬終點線 感受生命的可貴 ft.侯以理(下)
2021/02/09 | 00:27:15
#99 EP.14 — 抓住訓練10大原則 老鳥新手適用一輩子
2021/02/04 | 00:32:20
#100 《訪談》— 人生就是要挑戰極限才有趣 鐵人路上瀟灑走一回 ft.侯以理(上)
2021/01/26 | 00:49:01
#101 EP.13 — 比賽被取消延期 只好來靠北馬拉松
2021/01/20 | 00:19:23
#102 EP.12 — 戰勝被窩　鐵人的冬季訓練小帖步
2021/01/06 | 00:23:57
#103 EP.11 — 2020歲末年終　去想，做不到，去做，意想不到
2020/12/30 | 00:24:37
#104 《訪談》— 跑步紓壓到女子百傑 朱盈穎體現素人跑者追求夢想的堅持
2020/12/22 | 00:35:53
#105 EP.10 — 年終的大拜拜-2020臺北馬拉松 教你如何賽前一週調整出最佳狀態
2020/12/13 | 00:31:10
#106 《訪談》— 極限鐵人賽FXT的誕生 Jovi與團隊打造臺灣鐵人夢工廠
2020/12/10 | 01:00:05
#107 《訪談》— 臺灣首場極限鐵人賽FXT 謝昇諺背起國旗登上合歡之巔 讓世界看見臺灣
2020/12/02 | 00:51:48
#108 EP.9 — 一群白日夢冒險王《北歡馬》北進武嶺97850+合歡山馬拉松　270公里爬升6800公尺
2020/11/24 | 00:30:31
#109 EP.8 — 第一次參與三鐵志工 獻給Challenge Taiwan
2020/11/18 | 00:30:35
#110 EP.7 — 鐵人要怎麼「吃」才健康｜間歇性斷食｜素食運動員
2020/11/04 | 00:31:31
#111 EP.6 — 普悠瑪113訓練安排｜傷痛是一輩子的課題｜長榮航空半馬
2020/10/28 | 00:32:49
#112 EP.5 — 從台南古都馬看城市馬｜普悠瑪113賽事心得
2020/10/22 | 00:37:18
#113 EP.4 — 家裡的狗把月餅吃了 減肥真難｜從近期大型賽事看2021東奧｜2020倫敦馬 #沒有永遠的贏家
2020/10/08 | 00:33:12
#114 EP.3 — 有抽煙酗酒習慣 3000M跑進14分｜國中生5000最速 #簡子傑｜在臺灣運動能不能當飯吃？ #熱情是關鍵
2020/09/27 | 00:26:07
#115 EP.2 — 梅花湖鐵人三項賽報 #潘子易｜三鐵最難跨的關 #游泳｜不要忽略身體警訊 #健康檢查
2020/09/21 | 00:24:07
#116 《首播》EP.1 — Kipchoge柏林馬回顧｜Ironman Taiwan70.3未來之星｜臺北馬拉松幾家歡樂幾家愁
2020/09/18 | 00:28:33

內容描述

Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》

我是小葛，你今天鐵腿了嗎？

內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針，
透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中，

此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。

My Bio：
愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩，
2019年在倫敦完成世界六大馬夢想，
目前朝夏威夷Ironman錦標賽努力，
想證明追求夢想是很驕傲的一件事。

小葛 Facebook
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小葛 Instagram
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合作邀約
a22410570@yahoo.com.tw

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