關於運動熱身Part 4：動態伸展

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內容描述

緩跑結束，接下來就可以進行動態伸展，譬如高低抬腿、壓肩與馬克操等等肢體需要持續活動並促使肌肉柔軟、增進收縮，並讓關節活動度增大的動作。做完這些動作，近可以進入漸速跑。