參加馬拉松路跑賽之前，該如何練習？ 天天都去體育場跑步60分鐘左右，為什麽一場馬拉松還是要將近6小時才能跑完？ 已經跑馬很久，成績大約在4小時左右，要如何練習才能讓成績進步到3.5小時以內？ 跑步成績想要進步，需不需要進行重量訓練？ 聽說不少人跑到受傷，要怎樣才能夠不受傷又可以長久跑下去？
