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『校園馬蹄響』公益路跑訓練計畫

『校園馬蹄響』公益路跑訓練計畫

跑步 教練怎麼說

2021/04/23 | 00:32:27 | SoundOn #history




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內容描述


成立於2017年的台中馬拉松扶輪社,近期將於台中舉辦公益路跑訓練『校園馬蹄響』,特別邀請台灣冒險王陳仲仁作為活動總教練,指導參與學子如何正確跑步,這項針對大學校園的長跑計畫,活動預計至少連辦三年,初期從台中逢甲大學開始播種,再逐漸擴大到全國各大專院校,歡迎年輕學子呼朋引伴參加。
仲仁教練特別指出,跑步訓練,要從日常生活開始。呼吸,坐著就可以好好呼吸,慢慢吸、吸到飽,慢慢吐、吐到盡。進到體育場運動、跑步,再學習如何跑步呼吸。再來,正確的跑步姿態,從站姿、坐姿、走路開始。坐得正、站得穩,肌肉就會協調不致於單邊或局部肌肉過度疲勞造成痠痛。此外還要多走路,將走路當成熱身與基礎練習的一部分,輕鬆走、慢走快走都可以,到了體育場再做熱身操就可以馬上跑步。
對這項活動有興趣的同學,或者是想要讓仲仁教練指導的跑友們,可上網查詢活動時間、地點,直接前往現場,若無其事的混入參與即可;關於『混入』這件事,千萬不要說是學長教的!