想要快速進入運動狀態嗎？方法並不難，只要保持筋膜、肌肉的柔軟度就可以讓你快速進入狀況。只是該用哪些方法讓筋膜、肌肉保持柔軟度呢？教練與學長各自提供了親身體驗的有效方法，提供給各位跑者參考使用。另外，教練還在朋友的協助下，帶著全家人一起到舊好茶部落探訪小獵人，學習並體驗自給自足的野外生活。 如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱runcoach.cc@gmail.com
