S2-31 正念自我慈悲，關懷自己一下--香光正念性活禪

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內容描述

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 #mbsr 正念減壓法, #the mindful Self-Compassion Program (MSC), #正念+慈悲+心理諮商, #改善因工作、身心健康、人際關係和壓力帶來的情緒困擾, #自殺, #霸淩, #心情不好

1.這集分享可以在因工作、感情、人際關係和身心健康出問題，感到心情不好，或有壓力時，可以用來改善心情的正念自我慈悲方法，目前在歐美廣受歡迎。

2.這方法英文稱 The mindful Self-Compassion Program (簡稱MSC)，是透過慈悲自我照顧的一種方法，這是在正念減壓法(MBSR)上，加上慈悲和心理諮商方法的一種調節情緒方法，現在學習的人數不亞於正念減壓法。

3.最近新聞報道台北某大學發生學生墜樓和學生被霸凌的事件，遇到這些事件，不論是當事人、家人、朋友甚至只是看到或聽到新聞的人，都會覺得不捨、難過、擔心和不安，這些事件都是因情緒累積，一旦碰觸到，就會暴發，所以，不論是自己、家人、親友，或學生，最好能在發覺有情緒時，就開始疏通。而這集香光正念生活禪—正念自我慈悲，關懷自己一下，就是特別為此而設計的，節目中還會帶大家一起做具體的練習，按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到我們臉書，一起互動:
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