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內容描述
《LEO傅能量》
【EP1 初學者深蹲】
沒有健身基礎也不用擔心 在家用椅子就能健身 超簡單的方式 讓你用聽的就可以
由專業的LEO教練來教你 瘦身 減肥 就是這麼容易
【節目摘要】
1. 屁股從椅子上100%~10%
2. 從椅子上站起來 再坐下
3. 站起來直接下蹲屁股不碰到椅子
4. 站起來下來屁股輕碰到椅子
5. 蹲下時手向前伸
6. 站起來加上舉手
7. 站起來舉手加上輪流抬單腳(固力果人)
8. 快速下蹲(Drop Squat)
9. 起立單腳輪流慢速下蹲坐
- 深蹲Hold 10秒
LEO傅 教練粉專：https://www.facebook.com/FUPOWERLEO
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