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內容描述
1.頭重腳輕：早餐吃的最好、中餐剛剛好、晚餐吃的最少
2.利用粗糙食物取代精緻食物
3.攝取足夠的優質蛋白質
4.利用水果當作點心
5.適度補充微量營養素
6.多攝取提升代謝食物，善用辛香料à大蒜、辣椒、蔥、薑
7.口味清淡、減少調味品使用
8.足夠飲水量
9.進食時細嚼慢嚥
10.定時定量
若大家喜歡我內容，煩請訂閱並且不吝給我五星好評，給我點鼓勵！
也歡迎將實用的內容分享給你需要減重的家人朋友，讓宋明樺陪你享瘦享健康喔
1.頭重腳輕：早餐吃的最好、中餐剛剛好、晚餐吃的最少
2.利用粗糙食物取代精緻食物
3.攝取足夠的優質蛋白質
4.利用水果當作點心
5.適度補充微量營養素
6.多攝取提升代謝食物，善用辛香料à大蒜、辣椒、蔥、薑
7.口味清淡、減少調味品使用
8.足夠飲水量
9.進食時細嚼慢嚥
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