EP 3:實踐健康生活的5個方式,讓你吃得好,動得好,精神好!
J人健生活 Jordan WellnessPlay Episode
內容描述
按照三餐吃才是健康嗎?勞動是運動嗎?情緒來了是要壓抑嗎?
這一集Jordan從分享了5個可以簡單上手小方法,開始你的健康生活。
- 健康的飲食習慣:選擇原型食物,注意每一餐有沒有三大營養素(蛋白質、醣類、脂質)。或許可以轉換思維,不一定按照三餐吃飯,選擇少量多餐,讓身體輕鬆一些。
- 維持身體活動:活動活動,活著就要動。不用工作的時候,安排時間運動身體,身體許可之下,也許試試看吃飯前做30分鐘高強度運動。
- 正念觀看情緒:管理情緒倒不如正念觀看情緒,透過關注呼吸,讓自己像隔著一條河觀看自己的情緒,就是正念的開始。
- 發掘培養興趣:做一些令你開心的事情,對高壓的生活是一種調劑,不要只是說說或想想,而是讓自己訂下計劃去完成!
- 聆聽心底的聲音:Who are you? 時常問問自己這個問題,探索真正的自己從相信你的直覺開始,如此在生活中的決策時刻,便能做出最適切的決定。
一起實踐健康生活的5個方式,讓你吃得好,動得好,精神好!
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共同主持人|Jordan & Mavis
節目監製|Write now Studio
合作洽談|podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計|陳果
製作統籌|李逸潔 Doris Lee
節目剪輯|江承恩
音樂來源|Hype Icon by Delicate Beats
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