EP 2- 什麼是Wellness呢?Jordan Wellness的精神是什麼呢?
J人健生活 Jordan WellnessPlay Episode
內容描述
這一集J人健生活就是要探討Jordan Wellness的精神【吃得好,動得好,精神好】,並讓你聽到一些簡單的觀念,踏出健康生活的第一步。
如何吃得好?
開始讓你得餐盤食物顏色變成彩色的,注意每餐飲食有沒有包括三大營養素(蛋白質、醣類、脂質),實踐後觀察自己身體的身體反應,並找營養師做身體評估跟諮詢。
如何動得好?
觀察自己是否能好好走路跟好好呼吸,檢視自己的身體活動量是否達台灣的333運動或美國每週150小時運動中強度運動,確認運動的目的,找到自己喜歡的運動跟適合自己的教練。
如何精神好?
從正念地覺知自己的心情開始。
Coaching的重要性?
教練最終目標是要激勵學生找到自己想要的事情,在訓練過程中照顧到學生的身體和心情,設計出適合學生生活型態的課表,讓他能可以持之以恆,看見身心健康的發展跟改變。
喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔!
https://open.firstory.me/story/cl2fcxxfv0hk801w4hyt6c99a?m=comment
備註:
*15:47 Serotonin是血清素
-
FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/
IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/
Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness
Podcast: J人健生活
Website: https://jordan-wellness.webnode.com/
-
共同主持人|Jordan & Mavis
節目監製|Write now Studio
合作洽談|podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計|陳果
製作統籌|李逸潔 Doris Lee
節目剪輯|江承恩
音樂來源|Hype Icon by Delicate Beats
Powered by Firstory Hosting