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EP 2- 什麼是Wellness呢?Jordan Wellness的精神是什麼呢?

EP 2- 什麼是Wellness呢?Jordan Wellness的精神是什麼呢?

J人健生活 Jordan Wellness

2022/04/28 | 00:46:27 | Firstory #health-fitness




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內容描述


這一集J人健生活就是要探討Jordan Wellness的精神【吃得好,動得好,精神好】,並讓你聽到一些簡單的觀念,踏出健康生活的第一步。

如何吃得好?
開始讓你得餐盤食物顏色變成彩色的,注意每餐飲食有沒有包括三大營養素(蛋白質、醣類、脂質),實踐後觀察自己身體的身體反應,並找營養師做身體評估跟諮詢。

如何動得好?
觀察自己是否能好好走路跟好好呼吸,檢視自己的身體活動量是否達台灣的333運動或美國每週150小時運動中強度運動,確認運動的目的,找到自己喜歡的運動跟適合自己的教練。

如何精神好?
從正念地覺知自己的心情開始。

Coaching的重要性?
教練最終目標是要激勵學生找到自己想要的事情,在訓練過程中照顧到學生的身體和心情,設計出適合學生生活型態的課表,讓他能可以持之以恆,看見身心健康的發展跟改變。

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備註:
*15:47 Serotonin是血清素


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Podcast: J人健生活
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共同主持人|Jordan & Mavis
節目監製|Write now Studio 
合作洽談|podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計|陳果
製作統籌|李逸潔 Doris Lee 
節目剪輯|江承恩
音樂來源|Hype Icon by Delicate Beats



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