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內容描述
【阿我就練不壯】
這裡是推廣肌力體能訓練知識頻道的頻道，以輕鬆愉快、長期有效、健康的方式來推廣運動知識，我們會透過讀書會、聊天的方式，介紹訓練的相關常識，以及一些不攻自破的訓練迷思。
本集重點：
Mark Rippetoe經典書籍「肌力訓練聖經」
槓鈴有負重潛力高、動作簡單等優勢，Make training simple as stupid.
不管任何訓練動作，保護槓的重要性
幫朋友護槓，就算對方放屁，你也不能放棄
新手甜蜜期，只要不受傷，做什麼都會進步
深蹲，每個人姿勢都不同，初學者可以用跳箱、椅子、藥球作為輔助（要訣：屁眼碰到藥球？）
硬舉，是一種野蠻、一種直覺，對神經刺激高要拿捏訓練組數
臥推，沒保護槓不做，也絕對不要虛握，當心3秒回老家
臥推要進步，就是要好好地訓練臥推（廢話？）
千里之行，始於足下，歡迎你正踏在長期進步的正確道路上