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【阿我就練不壯Podcast】
本集重點：
本集突破時空限制，台灣英國大連線，邀請設計師兼健力狂人Will，針對建築設計、美食、訓練可以追縱 https://reurl.cc/O0Q6mg
衝浪選手的分享，天賦或許可以讓你成為很好的選手，但要成為頂尖，除了天賦及不斷雕磨的技術外，不能缺少大重量訓練
訓練高原期 ：訓練效果遇到停滯或趨緩，不緊張不灰心！檢視訓練菜單是否要調整
工作忙碌也能找時間訓練的，早上沒時間，就晚上嘛！又不是每天～～ 訓練是對身體的承諾
基因分為 ：1.基因型2.表現型，基因型是命、但表現型掌握在每個人手中！透過重量訓練讓身體的狀態越來越好
天賦不足，努力來湊，要擺脫軟爛的生活只靠自己
樸實且無華的訓練菜單，短短8週硬舉從130到200公斤，想學？找教練
英國健身房普及且會費相對便宜，而大部分的人都有上健身房或訓練的習慣（啊嘶～）
臺灣的健身房是不輸國外的！大家放心，台灣讚讚讚！
運動、訓練、和競技的差別
運動（Excercise)：以身體活動為目的的身體活動，例如在公園甩手、快速五連鞭、騎單車
訓練（Training)：有長期目標的運動，訓練的形式可能與運動相似，但是具長期進步的目的性，例如執行肌力訓練菜單
競技(Sport)：用身體表現評定分數或競爭勝負，是展現身體能力取得別人讚美的過程，例如籃球鬥牛
在英國，參加比賽是一種常態，是減壓城市生活的方式之一
Tahai說今年要參加大力士比賽，請給他鼓勵和督促他說到做到
日本的相撲？亞洲版的大力士？
Body shame再度提起 ：英國、台灣、日本大不同，好險我生在臺灣～
肌力訓練是少數可以逆轉人生的有效方法
說服長輩，最好的方式是把自己訓練好，成為長輩們參考的模範（我的孩子長大了呢～）
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再次露出【邱個Chill Chill der】：https://reurl.cc/4aNYY3