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內容描述
【脈輪舞蹈可觸及身心靈的三個層面】
大綱：
❶ 什麼是脈輪舞蹈
❷ 脈輪舞蹈可觸及身心靈的三個層面
❸ 不只是一堂舞蹈課
❹ 案例分享
❺ 練習引導： 脈輪呼吸靜心
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■ 微課精彩文字摘錄：
（以下摘錄本次微課雅雯的部分文字，詳細內容請聆聽音檔。）
雅雯自我介紹：從雲門舞集資深舞者到心靈導師
在二十幾歲還在舞團的期間，開始對身心靈的議題感興趣，讀了很多相關的書籍，便逐漸走上心靈成長的道路。2007年我離開了雲門舞集舞團，開始遠赴歐美各地向許多國際心靈導師學習，把自己在舞蹈專業的經驗體悟，還有在倫敦攻讀編舞碩士時所做的關於舞蹈與脈輪的研究整合運用，逐漸發展出「心靈舞者培訓」及「脈輪舞蹈」課程系統。
如果你希望瞭解我如何從舞蹈專業走向心靈舞蹈之路背後的動機與歷程，可以回頭去聽我第一堂心靈舞蹈微課（點擊進入），就是在講述我生命轉折的故事。
而今天微課的主題是要向大家介紹我這十年來所發展的脈輪舞蹈教學系統，涵蓋了哪些元素以及我為何會將脈輪與舞蹈結合，它帶給我個人及所有接觸過「脈輪舞蹈」的朋友怎樣的轉變與影響。
人體的七大脈輪
…… 基本上，只要生命體是處在活的狀態，能量就是流動的，所以只要活著的一天，我們身上的脈輪能量其實都是在流動的，只是流動的強弱大小會有所不同，也因此會影響我們整體能量運作的平衡與否。不平衡時，脈輪能量就會呈現過勝與不及的現象，就會對一個人的身體、情緒與心理層面造成影響。
所以如何有意識的覺知到脈輪能量平衡與否，並懂得針對不同脈輪的議題下功夫是很重要的。這也是為什麼這麼多人開始對脈輪議題感到重視的原因。
我與脈輪舞蹈的相遇
…有一天晚上「脈輪舞蹈」這個詞就碰出來在我腦海中，我細想後覺得很適合，因為在那段期間，亞洲地區並沒有任何人在教授「脈輪舞蹈」，而不論是針對脈輪的研究或舞蹈的專業，我個人都有相當的理解與感悟。另外，我覺得以脈輪系統來發展課程，會是最完整的，因為它同時涵蓋了身心靈，也就是人一生中追求生命的三層面，因此便選擇以脈輪為主題來發展我的舞動課程。
於是從2007年起，我從一期八週，每週兩小時的課程開始，慢慢發展到至今完整的十天課程。在2010年，第一次受邀到深圳帶領工作坊，成為兩岸三地「脈輪舞蹈」的創始人。這幾年也到其他省城，逐漸讓「脈輪舞蹈」在內地傳播開來。目前大陸地區幾乎所有教授脈輪舞蹈的老師，都曾經與我學習過。
為何以「舞蹈」來學習與經驗「脈輪」？
在我的認知裡，坊間與脈輪相關的課程，或研究脈輪的論述非常的多，但多數都是在頭腦及知識層面上的學習。上完課後，只是停留在頭腦層面的理解，並不會對脈輪有實質上的體悟。但是舞動脈輪，卻能夠帶給我們一個直接的經驗。當表面的知識變成一個實際上的經驗時，我們才能夠在實修的過程中，對脈輪有不同層面的深刻體悟。
這就譬如說，你跟一個沒有吃過酸梅的人說酸梅很酸一樣的道理，他只能想像酸，無法真的知道或經驗什麼是酸的感覺，除非真的嚐過了，他就能知道酸梅到底有多酸了。
什麼是脈輪舞蹈？
…. 在自發性的能量舞動時，頭腦是不需要參與進來的，身體只是順隨能量來帶領。這兩種舞動最大的差異是，在自發舞動的狀態下，你的覺知焦點不是在肢體動作的外在展現，而是有意識的看著這個在跳舞的身體跟隨能量舞動。也就是說，自發性的能量舞動，裡面有一個非常重要的元素，就是「覺知」本身。如果沒有帶著覺知的話，其實就像你去健身房跳律動一模一樣的，你的身體在動，可是你的心與身沒有在一起，那自發就不可能發生。這就是所謂的「非自主性」，也就是「自發性能量舞動」的精髓所在。
「脈輪舞蹈」中所呈現出來的就是這種非自主性的自發性能量舞動，也可說是一種動態式的靜心。這對多數人來說是非常新奇與無從理解的經驗，唯有親身經歷過的人才了解到底是怎麼回事。
脈輪舞蹈觸及身心靈的三個層面
「脈輪舞蹈」是一種自發性的能量舞動，就我的經驗與觀察，在這樣的舞動狀態中，一個人有可能經驗到三個層面。分別是：第一，身體層面；第二，心理層面；第三，靈性層面。
- 身體層面：沒有對錯美醜，讓身體自由表達
在跳「脈輪舞蹈」時，是隨著能量自發舞動，沒有既定步伐要跟隨，而不論你做什麼，都沒有人會評判你。對你或團體的任何人都沒有對錯、美醜的評判，因此在這樣環境或場域裡，自然就營造出一個值得信賴與安全的空間，允許每個人自由透過身體去表達自己。 - 心理層面：放鬆緊繃的心，允許情緒自然流動
當身體開始動起來，體內的能量也會開始流動，接著情感也跟著流動，進而帶出一些情緒的波動。也就是說，因為你允許了自己，不論做什麼，沒有對錯美醜，就是讓自己開心，心也跟著放鬆了，此時心中所想、所感受到的一切便能如實表達出來，而平常壓抑的情緒，將能夠被自然宣泄，以情緒釋放的方式得到清理。到了這個階段，將開始有機會往內在去看到自己心理層面上到底發生了什麼事。可能是在工作上遇到一些貧頸或不順遂；在情感關係上遇到一些不好的待遇或遭遇，而在舞動過程裡，這些情感的波動有可能就會被挑起來。 - 靈性層面：用更高的視野與覺知，去看待生命
脈輪舞蹈可觸及的第三層面就是帶入靈性覺察，觀照生命的更深層意涵。
從靈性層面來看，每個脈輪中都有對應的生命課題，而每個脈輪同時也對應不同的信念系統，當一個人持有負面信念或能量受阻時，將無法全然展現每個脈輪的生命色彩。允許內在的聲音清晰表達，是對自我生命的尊重，活出自己的樣貌。而要完全活出自己，就必須要認出自己是持著什麼樣的信念在過活。要有如此的覺察，則需要以更宏觀的角度來看待生命。
以上提及的三個層面，就是在「脈輪舞蹈」過程裡，有可能去經歷與探索的，每個人會因為不同的生命歷程與認知而有不同經驗的產生。整個重點是，讓每個當下正在經驗的去引領自己，認出真正的你是誰。
不只是一堂舞蹈課
如果你問我「脈輪舞蹈」對我的影響是什麼，我會說，它已經是我生活的一部份，它在我的血液裡，與其說是我在帶領「脈輪舞蹈」，應該說是「脈輪舞蹈」在引領我去活生生的過每個當下，它也讓我學習到在帶領課程中臨在與信任更大的能量場域，允許每個人自在的表達，以及讓療癒自然的發生。
通常在課堂裡，我不大講長篇大道理，而只是提一個簡單易懂的觀念，幫助初步理解後直接帶入實修，也就是讓身體去舞動或做動態的練習，幫助清理與釋放。
我一直覺得，道理是知識上的學習，滿足頭腦的需求，那只能夠達到表面的理解。而實修是在能量上工作，直接進入核心清理淨化。這是為什麼很多人聽了很多課，道理都懂，但回到生活中一切打回原形，原因在於習性是無法單一的從頭腦層次根除的。
放下頭腦，回到身體
很多人跟身體早已失去連結，他們只信任頭腦，卻貶低身體，這是危險的。在能量上工作，就必須將自己交給身體，如果頭腦介入太多，將阻擾進入能量層面的工作。這是為什麼我在課程裡強調與身體連結的重要性。因為與身體連結會幫助我們打開對身體的感知能力，當我們有能力去感覺身體時，才有機會讓體內卡住的能量流動起來。
很多人之所以受苦，是因為他們只活在頭腦裡，想著過去的悲傷，擔心未知的未來，從來沒有一刻活在當下。所以在「脈輪舞蹈」中強調的就是回到當下，而肢體的舞動就是讓能量流動起來最簡單且直接的方式。
在舞動脈輪的過程中，會逐漸幫助我們理解，生命是流動的，不是僵固不變的，如果只是一昧的死守著既定的一切，能量是動不起來的。但是只要願意改變，時刻讓能量保持流動，生命也就跟著鮮活起來。
用身體述說生命的故事
「脈輪舞蹈」就如同用身體來述說生命的故事，每個脈輪的舞動都是在引導我們去看見自己不同的生命面向，如同走一趟生命的旅程。
每個脈輪，就如同一個住在我們身體裡的人物，各自有著不同的性格與風采，有時候我會讓臍輪如同吉普賽女郎的能量來引領我，跳一段既性感又多情的舞蹈；而有時候我則會請示住在頂輪的智慧老人，帶我進入深刻的沈思中。七個脈輪，七股特質，七種移動的方式，編織出絢麗的七彩人生的樣貌。
所以在「脈輪舞蹈」中，就如同讓每個人的生命故事在一段段的舞蹈中被呈現與經驗，我們同是觀看者也是體悟者。這之中不需要任何言語，只要願意把心敞開，讓每個脈輪帶領著我們，持續的去驚艷生命要帶給我們的美好。
練習：脈輪呼吸靜心（請聆聽微課錄音來跟隨做練習）
我會帶大家做雙向能流的脈輪呼吸靜心。你可以跟著我的引導，讓自己去感受一下這兩股能流在脊椎上流動的狀態。如果你對七個脈輪實際的位置不是太清楚沒有關係，只要想像能量在過程中上下流經脊椎就行。
每一天，你可以在這兩股能量流經你的身體時去觀察：哪一股比較強？在一天的什麼時候？你正在從事什麼活動？身體哪個部位能量覺得受阻？運用哪股能量可以衝破那受阻和緊繃？
持續的練習與觀察，讓兩股能量平均的發展，幫助脈輪的能量逐漸達到平衡。
在「脈輪舞蹈」中成為自己
在最後這階段我想跟大家分享我所帶領的「脈輪舞蹈」著重的要點是什麼，與其他導師的脈輪舞蹈有哪些差異性。
如同前面跟大家提到，我把「脈輪舞蹈」界定為不只是一堂舞蹈課，也就是說如果你是希望在課程裡美美的像仙女一樣的跳舞，表現飄逸美麗的一面，那麼這個課程大概不適合你….. 我更關注的是如何在「脈輪舞蹈」的過程中，讓每個人去發現真正的自己，那個沒有包裝、武裝或偽裝的真實自我的樣貌。去學習著面對自己不敢去面對、刻意被遺忘或不允許被呈現與表達的一面。
我把這個過程形容成像是剝洋蔥的過程，一開始可能會覺得腥臭難耐，無法靠近，一把鼻涕一把眼淚的，甚至會有一些過往不堪的創傷與情緒被挑起，你都要一一勇敢的面對與清理。但是只要你願意陪伴自己去經歷每個過程，帶著你的覺知與改變的心，一層層的剝，把不屬於自己的或不再服務你的一切剝去，逐漸的，你的能量將越變越輕盈，由裡到外的通透起來。
而這個過程唯有你親自來經驗「脈輪舞蹈」才能夠感受得到。而我的角色就是提供一個讓你覺得安全受到保護的能量場，在整個團體充滿愛、包容與支持的氛圍下，允許每個人以心相對。除了運用舞動的元素之外，也會加入多元的靜心技巧，還有許多不同呼吸法的運用。重點就是幫助每個人時刻回到身體層面，深入到每個脈輪的議題中。如此才能讓我們「有意識」的覺察與經驗，脈輪能量所觸及到的身心靈三個面向，也因此讓每個人有機會還原到最初始的存在狀態中。
以上為本次微課雅雯的部分文字摘錄，詳細內容請聆聽微課錄音。
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