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內容描述
盲點一、運動後就是要吃蛋白質，最好喝乳清。 完全要看你從事的運動類型跟強度，如果是中高強度的無氧運動，的確適合在運動後補充乳清，算是很方便，可以攝取蛋白質，再搭配一條地瓜就更好。如果是簡單的健走或散步，如果運動前兩小時內有吃正餐，則不一定需要特別補充。
盲點二、運動就要喝很多水 我們流汗的同時也會流失電解質，如果流很多汗，只喝水份可能不太夠，需要額外補充電解質，運動飲料是方便的選擇。
盲點三、運動前後吃東西會不會就瘦不下來 營養是能夠幫助運動後恢復、奠定身體運動基礎的重點。建議運動前可以補充神經元重要調節劑「鈣質」，來調節細胞興奮性，並有助於肌肉的正常收縮以降低抽筋風險。
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