懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》

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什麼是防衛機轉?
是指我們無意識的心理機制，
是一種自我保護的方式，
減少有害的事物而來的焦慮。
因此每個人都會用防衛機轉來面對人生，

佛洛依德提到，當超我和本我之間發生衝突時，
當中的「自我」無法協調時，會產生焦慮，
當焦慮過大，人為了保護自我，
這時就會自然而然的啟動防衛機轉。

本集節目先跟大家介紹兩大類的防衛機制

A攻擊性防衛機制：轉移作用（Displacement）、投射作用（Projection）
B代替性防衛機制：補償作用（Compensation）、幻想作用（Fantasy）

A攻擊性防衛機制：

(1)轉移作用（Displacement）：個體把對某人事物積鬱的情緒、衝動，轉移到另一個比較不具危險性與威脅性的人事物身上，以尋求發洩，減輕自己的精神負擔和焦慮。被轉移的對象，可以是人、動物，也可以是無生命的物體。轉移作用常常會造成許多人際關係的磨擦，
(2)投射作用（Projection）：屬於不成熟心理防衛機轉。
自己心理想的，說成是別人想的
藉以掩飾自己，防衛自己，
或將自己無法接受的情感、情緒、內心本意等等，
投影至他人身上，認為並非自己所想，
而是他人緣故才導致。
學生在考試時想要作弊，便以投射作用認為其他學生一定也想以作弊取
勝，「既然別人都這樣想了，那也不差我一個」，藉此減低罪惡感
成語的以小人之心度君子之腹就是很好的說明

B代替性防衛機制：

(1)補償作用（Compensation）：
是當個體在某個領域中遭受挫折，或是外貌、才能具有缺陷，
或因自身的缺憾及某方面的弱點而不能達到目的時，
採「隱惡揚善」的方式，掩飾其先天或後天缺憾所造成的自卑感，
進而彌補因失敗而失去的信心與自尊，在自己最感自卑的領域裡，
積極克服此一領域之缺陷與不足，經由加倍努力，
不僅克服缺陷，更達到卓越非凡，
貝多芬聽不見，但卻作出美好的音樂
梵谷受精神分裂症，一生困苦潦倒卻有許多美好的創作
適度使用補償作用，會產生正面、積極的結果，
但過度使用，就可能會造成無可彌補的遺憾
為了彌補幼年不堪回首的心理創傷，於是對兒子寵溺有加，
最後的結局是，兒子敗光家產，惹禍上身又連累父親。

(2)幻想作用（Fantasy）：是指當一個人遇到現實上之挫折
或困難時，無法以實際的現實方法來處理這些挫折或困難的問題，
就利用想像的方法，將自己與現實世界脫離，
存在於幻想之境界中，用想像的情感、處理及因應心理上的挫折與困難，
以得到內心之滿足與降低焦慮的歷程。
例如阿Q 正傳中的精神勝利法。
一個受盡他人百般侮辱、欺凌又怨氣無處發的武俠小說迷，
在對社會正義徹底絕望後，他會幻想成自己是「張三丰」、「郭靖」將來可以報復傷害他的人。

幽默作用（Humor）：是指以幽默的語言或行為來應付緊張的情境或表達
潛意識的慾望。通過幽默來表達攻擊性或性慾望，可以不必擔心自我或超我的抵制，是成熟的防衛機轉。

EP88《懂心理，調出好關係》「勇敢突破防衛機轉，活出理想期待人生!!!」by 姜尚文心理師

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