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EP108《懂心理,調出好關係》「為何我們會自欺欺人?談談認知失調!!!」by 姜尚文心理師

EP108《懂心理,調出好關係》「為何我們會自欺欺人?談談認知失調!!!」by 姜尚文心理師

懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

2023/05/07 | 00:25:34 | Firstory #science




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內容描述


心理學家Leon Festinger提出的認知失調的理論,它是指當人類擁有兩個相互矛盾的想法時,會產生不安的感覺。為了改善這種不適,人類會不自覺地改變原來的行為或想法,以安撫自己所相信的理念與行為間其實沒有衝突。
爲了緩解認知失調的壓力與不適,人會努力更改矛盾的認知,使自己的認知調和一致。
狐狸為了要吃長在樹上的葡萄,牠不停的往上跳。可是葡萄長太高了,牠怎麼努力都吃不到。狐狸生氣了,說「反正那個葡萄很酸,不好吃」,把牠吃不到的行為正當化。這就是所謂的認知失調了。
 
若以正在減肥與食用蛋糕的認知失調爲例,
調和認知的方法包括更改對自己行爲的認知(「我沒有吃很多,我只有吃很少」)
增加一致的認知(「蛋糕很有營養,吃了對身體好」)、
降低矛盾的重要性(「人生苦短,享樂比較重要」)、
否定兩種認知間的關聯(「沒有實驗證明那塊蛋糕會導致肥胖」)、
降低對於自身控制的認知(「朋友請我吃那塊蛋糕的,拒絕那塊蛋糕對友情不好」)
更改自己的思想與態度(「我不需要也不想減肥」)。
 
以上都是為了緩和內心的焦慮,而合理化自己的想法和行為
但對於實際生活可能會造成不良影響。
 
如何面對認知失調呢?
1停下來,想一想內心真正的衝突是什麼,焦慮或不安的是什麼?
 不要立刻做決定,做個理性的思考。
  
2 任何選擇都要為此選擇付代價,我想清楚了嗎?我願意付代價嗎?
 
3 增加新的認知,越是根深蒂故的認知,越容易認知失調,保持認知彈性的重
 要性,反而能找出新的創意和想法。
 
 
 



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