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EP66《懂心理,調出好關係》「情緒靈敏力(中),一小步的改變,心情完全大不同」by 姜尚文心理師

EP66《懂心理,調出好關係》「情緒靈敏力(中),一小步的改變,心情完全大不同」by 姜尚文心理師

懂心理,調出好關係 《Healthy Relationship》

2022/07/17 | 00:30:20 | Firstory #science




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內容描述



 一小步的改變,鼓勵您從以下的方式開始
從接納自我,才不會被一些情緒習慣所引導
可以試試潘尼貝克提出的寫作的療癒
或是用正念的方式學習活在當下,
可以參考指導語,
EP32 《懂心理,調出好關係》「正念引導,身體掃描,放鬆焦慮心情,降低心中不安」by 朴世光 心理師
https://open.firstory.me/story/ckwsk80320vqj0a80mbe39yvz/platforms
 
此外一小步的認知改變,
會有許多的大不同,
對於身心健康,人際關係會有很大的影響,
 
耶魯大學公共衛生研究院,
花了數十年的研究,
針對人們對老化的看法,
是採取負面或是正面的看法,
例如以下的問題
老人家都很無助?
隨著年紀大,日子越來越難過?
我今年不像去年有精神?
 
研究40年前的人的問卷,
結果發現40 年前,
對老化的看法持續採取負面的人,
相對於正面有彈性的人,
 
#心臟病,#中風有多2倍發生率,
#更誇張的是
#持負面的人平均會提早7.5年過世。
 
   這實在是相當驚人的結果,
   一個思維的不同,
   卻產生如此的不同,
 
   其實思維能夠轉換,
   不僅是認知的不同,
   也會影響到情緒上的轉換,
 
   情緒上能夠有所彈性和調整
   是身心健康的重要基石!!!



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