EP67《懂心理，調出好關係》「情緒靈敏力(下)，轉化負面情緒，克服挫折，實踐心中所想」by 姜尚文心理師

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內容描述

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排斥負面情緒，是情緒靈敏力最大的殺手
千萬不要小看負面情緒，
他對我們的人生有極大的好處，
 
加州大學柏克萊分校的兩位心理學教授，
研究一所女子大學米爾斯學院 1958-1960 的畢業記念冊
從照片中區分真笑和假笑的人，
來看30年後他們的生活是如何?
結果發現有真誠笑容過得比假笑的人較好，
 
事實上，真正的正向情緒有其好處，
但假裝正向，或是壓抑負向情緒，
對於身心就不是一個好的狀態了，
 
負向情緒，有其以下的好處，
過於樂觀的人，容易乎略細節
反而有些擔心的人，會注意細節，
對環境會擔憂的人，比較有創造力的思考
有時負向情緒，幫助我們重整自己，
讓我們從失敗中重新站起來。
憤怒或忌妒是一種力量，若不會往傷害自己或別人的方向，
反而可以從中得到向上的力量。
 
堅持與固執有什麼不一樣？
當一個人的想法或行為受到他人的反對，
但他還是堅守立場，到底是「堅持」或「固執」，
看來外在的行為很類似，
但其實是兩種很不同的心態，一般來說，
「堅持者」
在意的是「達成心中的夢想」，
遇到不順挫折時，
會勇敢面對的
會根據當下的情境，
修改自己當下的情況。
是具有高度彈性的，
而不是放棄，
為了夢想會「堅持」下去。
 
「固執者」
在意的是「他人是否認同自己的想法」
假如他人不認同的話，
會覺得自己被否定，
會減損自我的價值，
傷害自己的自尊心，
因此會不斷的堅持已見，
變成所謂的「固執者」，
之後可能會以失敗收場，
也會破壞身邊與他人的關係。
所以「堅持」與「固執」都是一種頑固，
但前者專注在「夢想」，
而後者往往專注「本身」，
大家不仿想一想，
自己是哪一種呢?
如何從「固執」轉換成「堅持」呢?
可以從認識「情緒靈敏力」開始。

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