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內容描述
專注在觀察自己的呼吸，有時比想像中困難。念頭時不時浮現，或突然開始注意到身體其它的感覺。比如麻麻的，癢癢的，酸酸的，肚子在叫...又有另外一些想法，伴隨新發現的感受出現。
「啊～怎麼還不快結束！」
「靜坐搞的腿好麻呀！這真的有效嗎？」
「肚子好餓呀！等等晚餐要吃什麼？」
呼吸的感受，又被忽視掉了。我也有過這樣的經驗，甚至到現在都還是這樣。每天根據自身狀態的不同，專注的時間長短也不同。疲累的日子，坐著冥想一下就睡著。煩躁的日子，腦袋思緒如脫線的風箏，到處亂飛
像這樣的時候，開啟冥想的音檔，能夠給自己一點方向。在不知所措的時候，幫助我拉回來當下。
就像遇到困難時，我們需要別人的幫助。而冥想遇到困境時，透過呼吸以及冥想引導，是幫助自己找到專注的方式。
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