艾揚格女性瑜伽p237-71.弓式及體式69-71的整體效果

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內容描述

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Dhanurasana 弓式
效果
使脊柱獲得彈性並且改善腹部臟器

69-71整體效果
脊柱內凹是日常生活中不常見的動作，婦女因為家務或抱小孩常常會前彎曲脊柱，故需要這樣反向的體式來使背部柔韌，有效改善垂肩、駝背、椎間盤突出等問題。
洗完碗哄完小孩記得練習一下，做反向伸展喔！

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