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內容描述
Setu Bandha Sarvangasana橋式
高級技巧提要
從肩倒立式進入橋式，下落雙腳時，支撐背部的手腕會有壓力，要將臀部和大腿提高來減少壓力。自己練習後發現落下的瞬間是需要勇氣的，建議多練習手抓腳踝的橋式，來學會上提胸部與臀部的技巧。
效果
調節月經週期與月經量，強壯背部肌肉，消除疲倦。這一體式還可以增強自信心和意志力以及心識的穩定性。
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