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內容描述
專注力練習是非常重要的功夫，可以幫助你培養正念覺察力。只要稍稍變化，就能讓呼吸練習更有趣。
可以從1數到8，然後重新回到1開始。
也可以吸氣數1，吐氣數2。
試試看哪一種對你最有用。
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments
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可以從1數到8，然後重新回到1開始。
也可以吸氣數1，吐氣數2。
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