女人與荷爾蒙，相遇在青春期，告別於更年期；
它是女人的生命之鑰，伴隨女人成長40年。
若不懂它，妳很難奢求健康、美麗、生兒育女或充滿活力！
了解女性荷爾蒙，妳才能掌握一生（身）的幸福！
進入青春期後，皮膚狀況就時好時壞？
生理期間，痛不欲生或頭痛不已？
服用避孕藥，卻經常感覺身體不適？
屬易胖體質，總是擔心體重？
有婦科問題，卻不知如何求救……
這些問題，癥結可能都出在妳的親密夥伴：女性荷爾蒙！
本書全面解析女性荷爾蒙的8種樣貌，
是每個女人一生不可不讀、越早了解越幸福的寶典！
如何觀察基礎體溫了解女性荷爾蒙的運作 如何善用女性荷爾蒙的黃金時期
釐清女人的身體狀況：哪些情況正常，哪些情況可以尋求醫師的專業協助。 如何打造易受孕體質
更年期症狀的預防及改善 想要強化骨骼與血管、緊緻肌膚、光亮秀髮、預防忘東忘西、調整膽固醇平衡……
*想要月經順暢、打造不易發胖體質、緩解經痛和經前症候群……
〈前言〉女性荷爾蒙是女人一生的重要夥伴
Chapter1女性荷爾蒙帶給女人的禮物
做個測驗吧！女性荷爾蒙知多少？
歡迎光臨女性荷爾蒙的世界
1女性荷爾蒙與女人的一生
2女性荷爾蒙有兩種：雌激素與黃體素
3腦與卵巢：司令部與生產線
4了解女人每月和一生的荷爾蒙週期
◆ 重點整理
Chapter2二十歲到四十歲是女性荷爾蒙的黃金時期
1健康與美麗的守護神
2知性與幹勁都是雌激素的功勞
3女性荷爾蒙的重要工作──月經
4女性荷爾蒙的最大任務──懷孕
5基礎體溫看月經和懷孕
專欄‧看婦科時的實用小技巧
6避孕的各種方法
專欄‧避孕失敗！這時候，72小時內快服用緊急避孕藥
7觀察分泌物，防患性病
8小心！襲擊成年女性的子宮頸癌
專欄‧該接種子宮頸癌疫苗嗎？
◆重點整理
Chapter3小心！女性荷爾蒙偶爾也鬧暴動
1女性荷爾蒙的光和影
2經前煩躁──困擾六成女性的經前症候群
3為什麼會有經前症候群？
4經前症候群，可透過治療改善
專欄‧舒緩經前症候群症狀的草藥
5減輕經前症候群的自我照護法
6嚴重經痛的人，可能患有子宮內膜異位症
7讓女人經痛嚴重的「子宮肌腺症」好發於四十歲
8卵巢囊腫，即使是良性，也輕忽不得
9經血太多好困擾，可能是子宮肌瘤作祟
專欄‧如何判斷經血量是否正常？
10別以為月經不來好輕鬆，可怕的在後頭
專欄‧過度減重或心理壓力，可能造成閉經或亂經
11擺脫亂經、停經的方法
◆重點整理
Chapter4卵子會老啊
1女人有越來越晚生產的趨勢
2胎兒時期的卵子數最多
專欄‧你還有幾顆卵子？！卵巢年齡可透過檢驗得知
3受孕能力，三十五歲後會驟降
4不孕症的原因
5內診和血液檢查，找出不孕原因
6不孕治療三階段
專欄‧最新療法！讓早發停經的人，也能懷孕！
7高齡生產，對產婦、小孩都危險
專欄‧凍卵真的有用嗎？
8想當媽媽的人不能太瘦
9男女同時治療不孕是最快途徑
10男性不孕的原因？該做哪些檢查呢？
11無精症也能生育！
專欄‧打造易受孕體質！不孕治療，也需要中醫
12想生小孩的人必做的七件事
專欄‧腦瘤也會造成不孕！不過請放心，吃藥就能治好
◆重點整理
Chapter5女性荷爾蒙終會離開
問卷調查結果告訴你，這才是「更年期的真相」
1停經是更年期的開始
2為何會有更年期？
3一些容易被誤認為更年期的症狀
4八成的女性在更年期時，日常生活不受影響
5哪種人更年期症狀會嚴重？
6月經會在幾歲停止？為何會停？
專欄‧改善更年期亂經的好方法
7停經後，體型跟性生活會出現變化嗎？
8你可能是類更年期症候群
專欄‧一次的抽血檢驗，無法判定出更年期和停經
9兩大療法──荷爾蒙補充療法與中藥療法
10補充女性荷爾蒙，舒緩症狀的療法
11荷爾蒙補充療法，能防止老化，還能預防疾病
12荷爾蒙補充療法，停經五年內開始為佳
專欄‧服用低劑量藥錠的人，到更年期後請換療法
13月經再現的投藥法
14荷爾蒙補充療法，五年內不需要擔心罹患乳癌
15中藥是你更年期可靠的夥伴
16選擇適合自己體質的中藥
17中醫對精神失調或失眠效果極佳
18更年期飲食，一天多次攝取大豆
19更年期的人必須認識的「雌馬酚」
20香氛或運動，皆是自我護理的一種
21健忘與老人癡呆的差別
22更年期憂鬱，不是憂鬱症
23更年期高血壓
24停經十年後，骨質密度減少兩成
25停經後難以啟齒的「微妙」煩惱
26異常出血，小心子宮內膜癌！
27停經不全是壞事
◆重點整理
附錄 基礎體溫紀錄表
作者簡介
黑住紗織
畢業於筑波大學比較文化學院。曾任《日經Health》《日經Health Premier》編輯委員，2015年起擔任Nikkei BP Intelligence Group主任研究員。主要採訪主題為女性醫療（特別是更年期及乳癌）、中藥等。曾接受過兩次子宮肌瘤手術，41歲生產、更年期荷爾蒙補充療法體驗等。正處於面對「女性荷爾蒙危機」的人生風暴中。
佐田節子
埼玉大學研究所文化科學研究科碩士畢業。自由撰稿人。主要於雜誌、報紙、單行本等撰寫醫療、健康等主題報導。自《日經Health》《日經Health Premier》創刊起即為該刊採訪、撰稿。
譯者簡介
高宜汝
國立師範大學人類系營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《女性荷爾蒙必修課》《一湯一菜的生活美學》《專注力，就是你的超能力》《多動力就是你的富能力》等書。
