老了有很可怕嗎？你的擔心都是多餘的。
已經活了這麼久，凡事真的不用太認真！
人人必備的退休後自在生活指南
「人如果得一直活下去，那將會是一件很辛苦的事。」
擔心自己老了什麼事都做不了？沒力氣？沒目標？
不要怕！老了還能快樂的秘訣，就是——
不想做的事，從今天開始一件也不要做！
告別人生上半場，你可以過得更快樂健康，「生活隨便過過就好」！
日本老年醫學專家、照護醫院創辦人大塚宣夫親身實踐，
30個隨心所欲的無壓力生活練習，
教你化解因金錢、年齡與健康帶來的焦慮，
拒絕恐慌，在長壽時代開心度過每一天。
顛覆常識的「隨心所欲」生活提案
▍老年人沒有「過勞死」！
因為太過努力而去世，就是所有人夢寐以求的壽終正寢。
▍你以為的年齡不是你的年齡？！
在長壽時代，請把現在的年齡打8折，才是你真實的年紀！
▍不整理也沒關係，不用勉強自己「斷捨離」！
交給別人來整理，既不會對精神造成負擔，也不會浪費時間。
▍營養均衡其實沒有你想的那麼重要？！
畢竟食物要吃進肚子裡才有意義，好吃、想吃絕對是優先考量。
▍與其留下大筆遺產，不如每次都給對方紅包！
自己存下來的財產，死前至少也該負責任地花掉一半才對。
沒有人不會老，但你可以選擇用什麼心態變老。
這本書將為你解決所有關於退休後生活的焦慮與困惑。
書中的30個生活練習，將會完全改變你與家人的關係，
讓你從此不再為身體的變化擔憂，拒絕被金錢綁架自我，享受退休後隨心所欲的生活。
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李偉文｜牙醫師．作家．環保志工
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（依姓名筆畫排序）
過度認真的老人們好評迴響
「推薦給那些和我一樣，對於好好照顧自己的身體已經感到厭倦的人。」——sora
「在60-70歲就該提前尋找適合自己的護理設施才行啊！」——Leonardo da Vinci
「現在的我已經老了，也是時候改變過去的想法了。」——yko
這樣過日子剛剛好：醫師建議的長壽時代隨心所欲生活指南
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內容描述
目錄大綱
前言
Part1上了年紀以後，不想做的事情不做也沒有關係。
01 老了以後還想保持健康的話，就不要對事情太認真，當一個隨心所欲的老人。
02 比起尋找自己想做的事，不如停止做那些不想做的事。
03 沒有人會因為不洗澡而喪命。洗澡不用天天洗，隔三天洗一次就夠了。
04 在想睡覺的時候睡覺，想起床的時候起床，有什麼不好？
05 上了年紀以後，不用勉強自己做什麼斷捨離。
06 營養均衡對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。
07 希望高齡者保持規律作息的家人vs.想以自己喜歡的方式生活的高齡者。
Part2夫妻之間不用凡事都綁一起，保持適當距離比較好。
08 「另一半只要身體健康，不在家才好。」退休以後，更要擁有自己的生活。
09 夫妻同遊，不宜勉強為之。
10 只要有了名片和會議，男人就能莫名地振作起來。
11 給全天下的丈夫：對妻子而言，和你在一起的時間已經夠多了。
12 給全天下的妻子：將丈夫作為「管家」來雇用吧。
Part3不在意健康反而能活得長久。
13 六十幾歲還不算是老後。到了七十五歲以後，才是老年生活的開始。
14 把自己的實際年齡乘以零點八，當作是真實年齡正好。
15 過了七十五歲以後，肌力訓練就沒有什麼意義。
16 老年人就算臨時取消約定也沒有關係。有人邀約的話，總之先說YES。
17 上了年紀以後交到的新朋友，意外地也很投緣。
18 老人家之所以脾氣暴躁，其實是在生自己的氣。
19 老年人沒有過勞死。勞動過度而突然離世＝無病無痛地壽終正寢。
Part4將家人和金錢都劃分清楚，讓關係保持融洽。
20 和子女同住也有可能是加速衰老的原因。
21 以前在職場上的自尊，還是快點扔了比較好。
22 退休金什麼時候用？就是現在呀！
23 不要指望國民年金。比起儲蓄，還不如去工作。
24 重要的是包紅包和一句謝謝。正因為是家人，才更該將這點牢記於心。
25 不要留下財產，把錢用完是為了子女們著想。
26 光靠親情做不了看護，能仰賴的只有家人以外的第三者。
27 看顧者與被看顧者的體會：「隨心所欲地看護」提案。
Part5現在正是認真考慮「如何死去」的時候。
28 人總有一天會死，一定會死。是時候該認真準備了。
29 想想自己能活到幾歲，又是以何種方式死去。
30 培養「看顧自己的能力」，就能充實地迎接人生盡頭。
結語
作者介紹
作者簡介
大塚宣夫
醫師。1942年出生於岐阜縣。1966年畢業於慶應義塾大學醫學部後，於隔年1967年進入同校醫學部精神神經科學教室。自1968年起，於財團法人井之頭醫院擔任精神科醫師。以法國政府公費留學生的身分赴法留學兩年後，於1980年開設青梅慶友醫院。2005年，開設讀賣樂園慶友醫院。現任慶成會會長。
譯者簡介
高秋雅
實踐大學服裝設計學系畢業。
現從事翻譯工作，譯有《整理瘦身收納法》、《黑箱》、《顏分析》、《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》等書。
