照顧者達人：照顧者手冊 減輕壓力保有健康

高齡社會中每個家庭必讀的一本書
 
　　高齡社會中，照顧者與照顧夥伴的議題無分軒輊，照顧者達人是一本少數專為照顧者編撰的書，在書中不只是討論到照顧技巧，更可找到照顧者可用以安頓身、心、社交與靈性的技巧，可供進一步嘗試好好愛自己。
 
本書特色
 
　　1.實證基礎的內容(Evidence-Based content)
　　照顧者達人(Building Better Caregivers, BBC)的內容含兩大部分: (1)健康照顧方面的內容取材於Living a Healthy Life with Chronic Conditions，該書為慢性病自我管理工作坊(Chronic Disease Self Management Program, CDSMP)的用書，其內容經認證為具實證基礎；(2)照顧議題與處理方面的內容取材於對200餘位照顧者的經驗訪談，且具有經過超過千餘位參與過工作坊的照顧者及近百位帶領工作坊組長的使用經驗。
 
　　2.實用的工具書
　　本書首先與閱讀者或使用者的經驗聯結，描述照顧者與照顧夥伴的意義與定位；然後介紹照顧藍圖—3項核心能力，包括問題解決、作出決定以及行動計畫，引導逐步釐清照顧所面對的問題及其原因、就其可能原因提出可供處理的方法，衡量處理方法的重要性，再與個人直覺進行比較；進一步以行動計畫逐步嘗試。
 
　　在健康照顧方面以照顧者觀點說明在面對照顧壓力，學習選擇最有益於維持健康的方法，例如運用思考的轉移注意力、鬆弛身心、……以舒緩壓力、獲得優質睡眠，透過人體工學、適性運動預防傷害；技巧性表達、尋求所需協助，獲得家庭、社區資源；此外，也將可能遭遇的法律議題納入。
 
　　3.體驗與尋獲照顧意義的法寶
　　閱讀與學習本書後，照顧者有機會從照顧歷程中萃取、反思照顧經驗所沉澱的智慧，為個人的照顧經驗賦予意義或價值。
 
　　知識需透過驗證方能有實效，歡迎參與本書搭配的《照顧者自我管理工作坊》，照顧的路上，與相似情境的夥伴同行。相關資料請上台灣長期照護專業協會官網www.ltcpa.org.tw 查詢開課訊息。
 
　　不論你是否為現在進行式的照顧者、全職的、每週幾小時的、偶而參與的，甚至是所謂的照顧畢業生，歡迎你來閱讀、體驗這一本專為照顧者所編撰十分特別的書。