大腦不滿足：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權

★《紐約時報》暢銷書  
　　★亞馬遜編輯精選2023年最佳書籍 
　　★法蘭克福書展2023年重點書
 
　　本書將改寫你對「富足」的定義
 
　　為何我們的欲望永遠無法滿足？
　　我們的祖先都是成癮者，大腦總是優先掃描環境，尋找「匱乏」的提示。即使身在資源充足的年代，隨著數位浪潮來襲，大腦更容易陷入匱乏，渴望更多食物、物品、資訊和影響力。然而，當過度消費引發問題，盲目追求「更少」卻可能變得更糟……
 
　　從追求短期舒適的「匱乏循環」，轉變為重視長期成長的「豐盛循環」！
　　◎拉斯維加斯的吃角子老虎機，過去乏人問津，經過改良後，變身為在美國創造年收入300億美元的超吸金機器，正是因為滿足了「機會→無法預測的獎賞→快速重複性」這種大腦天生就愛的匱乏循環。
　　解方：發現隱藏的匱乏暗示，在渴望開始之前就先阻止它。
　　
　　◎伊斯蘭國的戰士會服用苯甲錫林這種毒品來消除恐懼，甚至做好赴死的準備。儘管有不利後果仍持續使用毒品、酒精或藥物，代表大腦已經陷入「匱乏循環」。
　　解方：做出重大改變，改變生活圈或朋友圈，擁抱短期的不適，找到長期的好處。
 
　　◎遊戲可以緩解現實中的不確定和焦慮，但遊戲計分的量化方式卻帶來缺點，那些指標接管了我們的動機，使我們改變目標來換取滿足感。當世界變得量化和遊戲化，我們更容易陷入匱乏循環。
　　解方：抗拒分數的吸引力，照自己的條件建立無法預測的獎賞。
 
　　◎過度囤積物品和極簡主義，經常是由完美主義所驅使的，過度囤積物品的人擔心會犯錯，但極簡主義者則對混亂感到焦慮。
　　解方：用「裝備，而非物品」的眼光重新審視購買的東西，看它是否能幫助自己達到更高的目的，例如變得更有活力。
 
　　◎大腦喜歡新資訊，但網路卻傷害了人類的專注力，並造成年輕族群的社交焦慮。
　　解方：試著去一家新的餐廳，但不事先上谷歌搜尋，走向世界，了解未知。
 
　　◎過去人們可能每天只吃一或兩餐，但我們開始全天候地進食，一般人在15小時之內會吃三頓正餐與各種點心。我們的食物被「過度加工」，看似很健康的食品中，反而含有更多卡路里。
　　解方：效法玻利維亞叢林的齊曼內人，以未加工的穀物或馬鈴薯為主食，配上一點肉與蔬菜，會得到飽足感，心血管也更健康。
 
本書特色
 
　　1.長期專門研究人類行為的內華達大學教授勇闖世界，走過長達6萬4千公里的旅程，探索人類大腦永遠不滿足的真相，揭開富足真正的意義。
 
　　2.向猶他大學的哲學系教授、伊拉克的精神科醫師、輕裝前往世界旅行的探險家、玻利維亞叢林中的齊曼內人、本篤會修士等學習，這場橫跨人類學、藥學、生理學、心理學與哲學的知識饗宴，幫助你識破「匱乏循環」無所不在的陷阱，找到通往幸福的路徑。
 
大滿足推薦
 
　　洪仲清（臨床心理師）
　　雪力（夏瑄澧）（《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人）
　　愛瑞克（《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人）
　　蔡宇哲（哇賽心理學創辦者兼總編輯）
　　謝伯讓（台大心理系教授）
　　鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）
 
國際讚譽
 
　　․你是否有過度消費的渴望？這些行為是否與你的人生目標背道而馳？本書解開了其中的奧祕，讓你意識到陷阱，並珍惜你擁有的事物，而非大腦認為它需要的事物。伊斯特將幫助你了解阻礙幸福渴望的古老根源，來分辨短期舒適與長期有意義的成長兩者間的不同。今天就拿起這本書，避開陷阱，開始生活！──傑克‧卡爾（Jack Carr），前海豹部隊成員、狙擊手，《詹姆斯‧里斯的終極名單》系列（James Reece Terminal List series）作者
 
　　․伊斯特揭露了，如果我們知道自己多容易受到匱乏心態的驅使，就能更了解並克服面對行為改變的挑戰。透過有科學根據的深刻洞見、個人故事、實用的指導與可理解的方法，本書適合有興趣踏上自我發現與賦權之旅的人，活出更健康、更滿意、更有所發揮的人生。──茱麗葉‧史達雷（Juliet Starrett）、凱利‧史達雷（Kelly Starrett），紐約時報暢銷書《為活動而生》（Built to Move）作者
 
　　․伊斯特說明了人類如何天生就具有追求更多的傾向，即使尋求獎賞的行為與幸福相悖。他勇於展現脆弱地描述個人經驗，配上最新研究與當前發生的事件，迫使你檢視自己的人生與模式。將這本引人入勝的讀物視為保持好奇心的指令，比起羞愧或批判，是一種更有效、能帶來意義、正面、持久改變的工具。──莉茲‧普洛賽爾（Liz Plosser），《女性健康》（Women’s Health）雜誌主編
 
　　․伊斯特的天賦是提供數據資料，支持我們直覺相信的事物。他的研究成果啟發了許多人去改善他們的生活。──彼得‧阿提亞醫師（Peter Attia），《活得更長》（Outlive）作者
 
　　․本書是寫給渴望打破不斷瀏覽負面訊息、持續渴望與不斷追求更多（更多確定性、更多糖、更多錢、更多物品）的的人。本書揭露了大腦癖好背後的生理與演化基礎，讓你能停止尋求，開始生活。──梅麗莎‧厄本（Melissa Urban），Whole30執行長暨《界限之書》（The Book of Boundaries）作者
 
　　․不同於任何你讀過的談論習慣的書，它將深植於你的腦海中，並在未來的歲月中改善你的生活。──理查‧多門特（Richard Dorment），《男性健康》（Men’s Health）主編