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心適力:變動不安的年代,最重要的生存素養

心適力:變動不安的年代,最重要的生存素養

作者: 伊蓮.福克斯
出版社: 平安文化
出版日期: 2023/02/06
ISBN-13: 9786267181515
書店 1







內容描述


心態一切換,人生變簡單。
 
  牛津大學心理學權威親授,奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」!
  法蘭克福書展全球矚目熱門書!Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評!
 
  思考因恐懼而保守,
  反應因習慣而僵化,
  你需要的不是標準答案,
  而是「找到」答案的方法。
 
  面對殘酷現實、變化多端的環境,
  有的人適應得更好,活得越來越充實,
  有的人卻苦苦追趕,深怕被世界拋棄,
  而拉開差距的秘密,就是你的「心適力」。
 
  如果有一天,你的生活發生劇變,你需要多長時間,才能夠「適應」現實?
 
  在變幻莫測的世界裡,我們的每一個決斷,都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈,有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。
 
  面對沉重的生活,我們需要維持韌性;面對難纏的工作,我們需要積極轉念;面對內心的恐懼,我們需要突破自己。掌握「心適力」,不但能打破僵化的思維模式,重拾停滯已久的心理靈活性,更能隨時準確覺察自己的情緒,在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。
 
  本書是世界頂尖心理學家伊蓮.福克斯教授,融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作,透過12項核心法則,你將學會如何接受不確定性、擁抱改變,解開那些阻礙你前進的枷鎖,擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式,盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來!
 
誠摯推薦
 
  【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
  【威煦軟體開發公司(Wishing-Soft)總經理】吳育宏
  【矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長】矽谷阿雅
  【臨床心理師】洪仲清
  【臨床心理師】曾心怡  
 
好評推薦
 
  一本充滿遠大洞見的書。伊蓮.福克斯用簡單明瞭的語言說明了心理科學如何幫助你靈活應對挑戰,順應變化。憑藉個人經驗以及多年指導菁英表現的應用研究,她證明了人可以採取幾項關鍵技能,為生活帶來深刻改變。——牛津大學臨床心理學榮譽教授、國際暢銷書《正念》聯合作者馬克.威廉斯
 
  《心適力》是一本引人入勝的書,裡頭充滿可以幫助你在不確定的世界中生存並茁壯發展的實用建議。出自知名學者之手,它為如何應對後疫情時代的沉重壓力提供了真知灼見。——《紐約時報》暢銷作家兼科學記者麥克.莫斯里
 
  對我來說,在田徑場上比賽時擁有精神強度是我成功的關鍵,至今依然如此。本書為那些有障礙需要克服的人提供了簡易而寶貴的工具和程序。——大英帝國官佐勳章(OBE)、奧運金牌得主莎莉.岡納爾
 
  我們在世上唯一能信賴的就是無常。本書教你靈活應付不期然而至的意外。——大英帝國官佐勳章得主、喜劇演員茹比.韋克斯


目錄大綱


引言

概論
心適力為何重要?                 

第1章 接受並順應變化
第2章 駕馭無常與煩憂
第3章 自然界的靈活變通
第4章 靈活性與心理韌性

心適力第一支柱
心理靈活性

第5章 靈活性的好處
第6章 大腦靈活性的基本要素:認知彈性
第7章 心理靈活性的ABCD

心適力第二支柱
自我覺察

第8章 認識自己
第9章 信念與價值觀

心適力第三支柱
情緒覺察

第10章 了解自己的情緒
第11章 學習情緒調節

心適力第四支柱
情境覺察

第12章 直覺的本質
第13章 向外看:情境如何激發直覺?

結語:心適力關鍵準則
附錄
致謝


作者介紹


作者簡介
 
伊蓮.福克斯 Elaine Fox
 
  牛津大學心理學與情感神經科學教授
  澳洲阿德萊德大學心理學院院長。
 
  她是研究「心理韌性」與「幸福感科學」的先驅,於2013至2019年間獲得聲譽卓著的歐洲研究協會高級研究員獎學金,在牛津大學建立一項大型研究,探討為何有些人脆弱易感(容易焦慮、抑鬱和染癮),有些人則無比強韌。
 
  她同時也是一位極具魅力的作家、演說家,熱衷探究大腦運作背後的科學。她的研究成果曾經登上BBC科學節目《地平線》、以及《ABC新聞》、《紐約時報》、《經濟學人》等頂尖媒體,福克斯與丈夫共同創立「牛津菁英表現」(Oxford Elite Performance)顧問公司,應用最新的科學與心理學成果,幫助許多運動員、商業界人士與軍人發揮最佳表現。
 
  她的第一本書《陰晴不定的大腦》(Rainy Brain, Sunny Brain)被翻譯成二十多種語言,風行多國。她的最新著作《心適力》還未出版就已在法蘭克福書展引起熱潮,大型出版集團Hodder & Stoughton以六位數美金搶下版權,本書於2022年開始陸續在全球發行。
 
譯者簡介
 
王瑞徽
 
  淡大法語系畢業,曾任雜誌、報社編輯、廣告文案等職,現為自由譯者。譯有李查德、史蒂芬.金、派翠西亞.康薇爾等作者系列作品與非小說多種。






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