練習不想要：在過剩世界裡，我們要學會減法生活

看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了，
我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。
 
　　從執念、欲望、過度獲取中解放，
　　讓身心煥然一新的極簡練習！
 
　　‧雖然保存了很多東西，但要找東西時經常找不到。
　　‧很在乎社交網路上的按讚數和評論。
　　‧各種焦慮、緊張的事情和念頭，多到數不清。
　　‧起床與睡著都是一件困難的事。
　　……
 
　　這些都是精神熵正在增加的警訊，
　　你需要一場由內到外，澈底的大清理！
 
　　STEP 1 從物品開始
　　外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。
 
　　STEP 2 身心清理
　　替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。
 
　　STEP 3 精簡人際關係
　　外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
 
　　STEP 4 調整頻率
　　布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。
 
　　【 關於本書 】
　　「熵增理論」是一個物理學定律，指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是，一旦缺乏管理與維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂，就如同電腦、手機那般，倘若沒有清理更新，會越用越慢，越來越卡，甚至是中毒。
 
　　作者提出，減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會，即使我們沒有主動獲取，各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維，「減法」生活才是需要學習、刻意實踐，且更適合現代社會的生活方式。
　　
　　書中從外在的物品到個人的身心能量，分享多種清理的具體實踐方法與案例，幫助我們排除不必要的負擔，減少各種「想要」的執念。作者認為，斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活，而是把耗損的心力回收，專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課，就有機會改變，甚至影響外在環境，錨定一個全新的自己，最終擁有豐實的人生。
 
名人推薦
 
　　張德芬  知名個人成長作家──專文推薦
 
　　Blair  整理師
　　李怡如Sangeeta  正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
　　愛瑞克  《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　整理鍊金術師小印  《財富自由的整理鍊金術》作者
　　──一致好評（依首字筆畫排序） 
 
　　減去生活中有形與無形的負累，才有空間讓更好的事物進駐生命。──Blair  整理師
 
　　《練習不想要》是一本「正念的實踐書」。新的一年，我們都需要練習放下與簡化，感受生命的奇蹟豐盛！──李怡如Sangeeta  正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
 
　　人性有貪婪的一面。凡可克服貪婪的人，都會領悟到減法生活的妙處。本書開示了有序生活的密碼，會幫助每一位讀者增加精神的負熵，提升內在秩序的審美體驗。──李明  中國敘事療法奠基人、北京林業大學心理系副教授、醫學博士、哲學博士後
 
　　此書教導透過有意義的選擇讓人生回到有序、平衡、快樂，人們的五種原力（信念力、自我驅動力、意志力、專注力、修復力）也將因此發揮出更強大力量，與我拙作《原力效應》有深深的共鳴，強烈建議撥冗一讀！──愛瑞克  《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
 
　　人生常常是一個悖論，尋覓的是快樂，得到的是煩惱，尋覓的是自由，得到的是鎖鏈，大體如是。此書為此而著，告訴我們如何做自心的主人，進而成為命運的主人，初看似念頭管理手冊、欲望清理指南，其背後卻有軸心時代的大智慧，是當代人的幸福哲學與生活之道。──聞中  中印古典思想研習者、宗教學博士、《梵．吠檀多．瑜伽：印度哲學家維韋卡南達思想研究》作者
 
　　當我斷捨離上萬件物品後，才發現以往太小看物品數量對我人生造成的影響。如同書中所說，當我們放下對物欲過度的執著，才能得到真正的快樂跟豐盛，我也是因此重獲新生。練習不想要，的確是物質過剩的現代人的課題，推薦你閱讀此書，一起開始練習吧！──整理鍊金術師小印  《財富自由的整理鍊金術》作者