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習慣是要「時間」來換的，普遍人練習21天最後沒有養成，是時間不夠！
21天還不夠長嗎？
在養成習慣中，你必經過5個階段
[階段1] 反抗期
約1~7天，對習慣抱着3分鐘熱度
[階段2] 不穩定期
約8~21天，慢慢習慣做這事，可身體還在反抗中
[階段3] 倦怠期
約22~30天，做習慣卻感到提不起勁，會有點對做這習慣疲憊
[階段4] 適應期
約30~60天，慢慢適應了做這習慣的做法
[階段5] 認同期
約60~100天，在思維上認同這事，並感到做這事是快樂的
21天習慣失敗原因
21天后，你在[階段3] 倦怠期，你對所做的習慣感到半信半疑，就好比看書習慣是好的，堅持看了21天書，你覺得看書好像也沒對你特別有幫助，看字速度也是差不多，在沒看到大成效，天天看書變得可有可無了，閱讀習慣前功盡廢。這就是大部分人會選擇放棄原因。
真正一個習慣要100天