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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

你的自由意志在認定之後，除了呈現於世外，還有著一種需要你證明確認地過程，這個過程需要時間去發酵，也需要你自己的決心與承諾，甚至帶有著需要你固執的品質存在，這份固執跟意念不外乎是帶領你與外界的邊邊角角相處，但你是要摩掉自己的外框成為新的精煉後的作品？還是靜至於原地，不與外界磨合，或者說與自己的內在煉化成可能有一天會發光的狀態，都是你的選擇，然而這也都需要時間，任何的選擇都是好的，只要你確認那是你自己。

我常覺得這條道路的時刻是辛苦的，卻也是走過之後最特殊的。

呼吸靜心

黃人波，拿起你的自由意志，跟著寬恕冥想，讓自己，把我與我們的關係都加以釋放，讓心與萬事萬物都獲得自由。這個冥想不僅能使我們對生命中的任何關係加以療癒，也同時對上癮症有極大的功效，請好好體驗這十三天的轉化。此冥想在呼吸上極為簡單，所以請將你的意識集中在引導下的字詞。不同於以往，這次冥想將有三個階段的變化，請好好體驗。現在一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。第一部分，請你自然地用鼻子深吸深吐，在心中重複默念：我寬恕任何人曾對我做的，傷害我的任何事。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

第二部分，一樣自然吸吐，在心中重複默念：我為我曾經傷害過他人的每一件事請求寬恕。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

第三部分，保持自然吸吐，在心中重複默念：我寬恕我自己，我安住在愛與光之中，我安住在真實之中。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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