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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

這似乎是一個新循環的開始，女巫說過，這十三天的波符循環將是你很好與過去自己道別的日子，走過昨日的紅月流動，過去匆匆丟掉的東西是否很容易再次找上門，房間乾淨了一星期，下星期似乎又蒙上了空氣污染的落塵，告訴自己新的一年要開始折棉被，今早上班的時候來不及只好想說算了，我們有多少個算了，於是又到了明年？

今天為自己設立一個有趣的小步驟吧！不論你是有點懶惰的又回到舊習慣，或是很不習慣的又想起有什麼丟掉的東西想要偷偷的找回來，去喝一口水把這些想法沖淡吧！每當你渴望回去那個你已經不想要的自己之時，就去喝水，喝到飽，喝下去然後又是新的你自己，讓水沖淡多餘的想要回到過去的慾望。

呼吸靜心

白橋波，用交替鼻孔呼吸引領你前行的道途，這個呼吸法能清除和淨化身心的通道，並且平衡神經系統，使你在短時間內就透過呼吸恢復穩定。現在一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。現在將左手安放，讓右手來到面前，用右手大拇指壓住右鼻翼，以左鼻孔深吸氣。接著將右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，接著手部 保持以右手無名指與小拇指壓左鼻翼，再次使用右鼻孔，深吸氣。換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 盡量讓吸氣與呼氣比例相等。不斷重複進行。
現在左鼻孔吸～右鼻孔吐～右鼻孔吸～左鼻孔吐～重複左吸～右吐～右吸～左吐～。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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