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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

月亮的白狗之日，你需要的不是溫順與安靜，更不是妥協與中庸。
你需要的是保持動力甚至是強大的突破，生命中有很多時刻會讓你感到恐懼襲來，但其實恐懼並不真實，順從教條也不是最適當的辦法，在月亮的白狗之日到來時，去看見你心中那與光明相對的感受是什麼？
不要去批判他，只是去觀察它，觀察它帶給你的生命怎樣的選擇，觀察它帶給你的慣性是什麼？而你究竟還想不想要這樣的狀態。

一但看見你就會發現自己有能力去轉變，一但轉變你就會更加看到自己的可能性。

呼吸靜心

紅月波，讓深層的呼吸引領你的生命流動出活生生的狀態，如果你可以一分鐘呼吸一次，你可以克服所有的事，以及你生命中所要面對的任何事。這樣長而有規律的呼吸能平靜你所有的焦慮與擔憂，全面地使你的身、心、腦活絡運作。一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。現在緩慢而穩定的吸氣，將空氣填滿你的下腹部，胃部，再向上到肺部，然後往上到胸腔。一但填滿上胸腔就止息20秒。數完二十秒後再輕柔並且穩定的吐氣20秒，不斷循環。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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