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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

水晶的藍夜之日，將你的雙手相握，感受自己內在陰性與陽姓力量的連結，你也可以將雙手相互交疊覆蓋於胸前，隨者你吸氣與吐氣的狀態，感受那起伏對於你生命的經驗。

我們很常感受到關係是構成人生活當中不可避免的議題，良好的關係是你我共同的渴望，但將眼光放在外邊之時，我們注意自己與他者的關係、合作、感受、互助各種可能，但最應該重視的，也最能引動起一切的，卻始終是我們與自己的關係（這真是一個不厭其煩被帶出的議題）

在這個得以做夢更可以豐盛的日子你，與你自己的關係做一次良好的對談吧！把它當作你最在乎的人去觀照（雖然他本該是你最在乎的）在一處安靜的地方與自己相遇，談談你的夢，看看他能給你怎樣的洞見與感受。

呼吸靜心

黃人波，拿起你的自由意志，跟著寬恕冥想，讓自己，把我與我們的關係都加以釋放，讓心與萬事萬物都獲得自由。這個冥想不僅能使我們對生命中的任何關係加以療癒，也同時對上癮症有極大的功效，請好好體驗這十三天的轉化。此冥想在呼吸上極為簡單，所以請將你的意識集中在引導下的字詞。不同於以往，這次冥想將有三個階段的變化，請好好體驗。現在一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。第一部分，請你自然地用鼻子深吸深吐，在心中重複默念：我寬恕任何人曾對我做的，傷害我的任何事。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

第二部分，一樣自然吸吐，在心中重複默念：我為我曾經傷害過他人的每一件事請求寬恕。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

第三部分，保持自然吸吐，在心中重複默念：我寬恕我自己，我安住在愛與光之中，我安住在真實之中。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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