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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

好好的給自己一個小獎勵吧！這一日，找一些你能夠覺得療癒的小時光會是重要的，可能是好好的冥想、讓自己遠離工作散散步、預約一場按摩放鬆、喝個下午茶都是好的，建立自己的儀式感，會是這個印記重要的創造，你不用看他人的療癒小時光是怎樣安排，你只需要為自己創造，因為只有你能創造出自己完美的行程，參考的他者不會有你的美感、精細與體貼。

當你能夠為自己創造出美好儀式並執行（其實很容易呢！）你就會有強烈的滿足感在這日對自己有所回饋，你可能從原本的有點小怕，到發現自己完成的十分舒適自在，這就是可以認同自己的一步。

期待在這日是不需要的，除非你的期待裡沒有他人的影子，沒有你片面地看見某個介紹、某種行銷就被燒到的元素存在，單單純純是你自己的經驗，沒有他人（反而是要擔心有人跟你一樣呢！但那又如何？你是自己的指標）

呼吸靜心

白鏡波，我們將用強力的呼吸擴張，打通你的身體並映照自我的真實，讓你看得更清楚，明白他人更能明白自己。一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。當你聽見一，請你用鼻子強而有力的吸氣，讓空氣快速且多的進入你的身體，盡可能吸入最多。聽見二，請你大力的用嘴巴吐氣，將氣息快速且有力的排出體外，我們會在幾次重複之後進入吸氣屏息的停留，再重複循環，你可以聆聽口令，持續地跟上進行。現在ㄧ、二、一、二…………………………….。先在深吸氣，舒服的屏息盡可能地停留三十秒。再重複。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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