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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

這一天紅龍說，柔韌你的脊椎延展身體的靈活是首要任務，所以試著做些瑜伽或伸展，去活動你的身體吧！在靈活的延展與行動中，你將有更清晰的狀態去面對一整天的行程，先關照好自己的身體，並把關照身體變成一種習慣，自自然然到你可以毫不費力就知道自己正在關照他，也願意關照他，這時你對自己的療癒就會起上作用，而只要身體靈活，你也就能更順暢的顯化一切於世間。

在動作的過程中看見自己與過往的不同，將現在不是你的放掉，就在此刻是新的開始，就在今天好好的感謝自己的所作所為，如果你能感恩你一切的行動，你自然能夠往你願意感謝的狀態去行動。

呼吸靜心

黃人波，拿起你的自由意志，跟著寬恕冥想，讓自己，把我與我們的關係都加以釋放，讓心與萬事萬物都獲得自由。這個冥想不僅能使我們對生命中的任何關係加以療癒，也同時對上癮症有極大的功效，請好好體驗這十三天的轉化。此冥想在呼吸上極為簡單，所以請將你的意識集中在引導下的字詞。不同於以往，這次冥想將有三個階段的變化，請好好體驗。現在一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。第一部分，請你自然地用鼻子深吸深吐，在心中重複默念：我寬恕任何人曾對我做的，傷害我的任何事。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

第二部分，一樣自然吸吐，在心中重複默念：我為我曾經傷害過他人的每一件事請求寬恕。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

第三部分，保持自然吸吐，在心中重複默念：我寬恕我自己，我安住在愛與光之中，我安住在真實之中。持續進行。
現在深吸氣。舒服的止息。吐氣放鬆。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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