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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

光譜的黃戰士帶來關照自身健康與心靈平穩的訊息，這一天請穩定自己的作息讓思緒漸漸的和緩下來，不論有多少事情，照顧自身的感受與身體是當下最重要的事。

這一天更為良好的覺知生活中的事物，你的呼吸、環境中的事物，你自己的情緒反應。所有身心的震盪轉化都如實地接受，你就是看著他，卻不評斷他，經歷你自己的看見，然後不給予苛責。
帶著一點啊！原來我有這種想法啊！真有趣！（然後就放掉）

讓你的自我衝突在這一天被自己清晰的感受著並釋放著。

呼吸靜心

白橋波，用交替鼻孔呼吸引領你前行的道途，這個呼吸法能清除和淨化身心的通道，並且平衡神經系統，使你在短時間內就透過呼吸恢復穩定。現在一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。現在將左手安放，讓右手來到面前，用右手大拇指壓住右鼻翼，以左鼻孔深吸氣。接著將右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，接著手部 保持以右手無名指與小拇指壓左鼻翼，再次使用右鼻孔，深吸氣。換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 盡量讓吸氣與呼氣比例相等。不斷重複進行。
現在左鼻孔吸～右鼻孔吐～右鼻孔吸～左鼻孔吐～重複左吸～右吐～右吸～左吐～。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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