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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

這一天是個很好的日子去確認自己對於所想要完成的事情有沒有堅定的意志，實際而言的當天行動並不是重點，而是說在這樣的狀態之下你原先預計要實踐的事物無論是被打亂了，或是有所延宕，你是用怎樣的心態以及實際的作為去對於這樣的狀況有所反應？

無論你還記不記得，回去對自己月亮藍手的這一天做出一個檢視，去看見每一次的反應本身要給你看見的智慧是什麼？並且真實地把它烙印在自己心中，這樣不管你離這個子多遠了，都共時著當時這股能量給予你的實踐之力。

呼吸靜心

白橋波，用交替鼻孔呼吸引領你前行的道途，這個呼吸法能清除和淨化身心的通道，並且平衡神經系統，使你在短時間內就透過呼吸恢復穩定。現在一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。現在將左手安放，讓右手來到面前，用右手大拇指壓住右鼻翼，以左鼻孔深吸氣。接著將右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，接著手部 保持以右手無名指與小拇指壓左鼻翼，再次使用右鼻孔，深吸氣。換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 盡量讓吸氣與呼氣比例相等。不斷重複進行。
現在左鼻孔吸～右鼻孔吐～右鼻孔吸～左鼻孔吐～重複左吸～右吐～右吸～左吐～。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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