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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

這是一個充滿內在力量的日子，你在自我的生活規律中看見深層的覺知與意義，那些內在的變化、提升甚至是一個觀點的靈光閃動，都是你學會放鬆經驗生活的反饋。
所以重點是放鬆，並且進入寧靜的內在去感知平凡生活中，帶給你的一切。

韻律的白巫師之日，讓心中的魔法成長茁壯，確認你在平凡日常中的非凡，願意順從自我，同時願意自在展現。

呼吸靜心

紅月波，讓深層的呼吸引領你的生命流動出活生生的狀態，如果你可以一分鐘呼吸一次，你可以克服所有的事，以及你生命中所要面對的任何事。這樣長而有規律的呼吸能平靜你所有的焦慮與擔憂，全面地使你的身、心、腦活絡運作。一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。現在緩慢而穩定的吸氣，將空氣填滿你的下腹部，胃部，再向上到肺部，然後往上到胸腔。一但填滿上胸腔就止息20秒。數完二十秒後再輕柔並且穩定的吐氣20秒，不斷循環。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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